眼疲勞怎么辦 選擇適合的眼睛預(yù)防這個(gè)問(wèn)題

  眼疲勞可以說(shuō)是很常見(jiàn)的癥狀了,很多人在生活中應(yīng)該都遇到過(guò)這個(gè)情況。一旦出現(xiàn)了眼疲勞我們會(huì)感覺(jué)有不適的癥狀,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?能夠引起眼睛疲勞的原因有很多,我們要了解一下,一些食物可以緩解癥狀,吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  眼疲勞怎么辦

  妙招一、佩戴適合自己的眼鏡

  現(xiàn)在很多的上班族們都是長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦工作的,所以很多人應(yīng)該都會(huì)出現(xiàn)視力下降的情況,這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該佩戴眼鏡來(lái)矯正視力,我們要選擇適合自己眼睛的度數(shù),不要佩戴不舒適的眼鏡,這樣才能幫助我們緩解眼睛疲勞的情況。

佩戴適合自己的眼鏡

  妙招二、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>

  如果生活中出現(xiàn)了眼疲勞的癥狀,很有可能是因?yàn)樾菹r(shí)間不充足的原因,大家在平時(shí)應(yīng)該要保證充足的睡眠時(shí)間,我們應(yīng)該要每天保持八小時(shí)的睡眠,要是因?yàn)楣ぷ餮劬﹂L(zhǎng)時(shí)間的工作出現(xiàn)了疲勞,再用一段時(shí)間之后應(yīng)該進(jìn)行短暫的休息。

  妙招三、多眨眨眼

  上班族們需要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦,我們?cè)谑褂秒娔X的時(shí)候可以多眨眨眼,眨眼的動(dòng)作可以讓眼睛分泌更多的淚水,讓我們的眼睛一直保持在濕潤(rùn)的狀態(tài)。很多的上班族由于長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦就忘了眨眼睛,我們要知道眨眼可以緩解疲勞的癥狀。

  妙招四、用手熱敷眼睛

  我們知道在眼睛感覺(jué)到比較疲勞的時(shí)候,用手搓熱,然后把雙手及時(shí)敷在眼睛部位,輕輕的蓋住眼圈,然后進(jìn)行深呼吸,每次這樣做五分鐘左右,能夠減輕眼睛疲勞的癥狀,而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問(wèn)題。

  妙招五、保持良好的坐姿

  上班族在平時(shí)工作的時(shí)候,應(yīng)該保持正確的坐姿,眼睛平視,電腦屏幕才是正確的坐姿,這樣就能夠緩解頸肩的肌肉,而且能夠減少眼球暴露的面積,可以減少眼球受到細(xì)菌病毒的感染。

  妙招六、補(bǔ)充越橘、葉黃素

  可以通過(guò)吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有,可以防止血管破裂,也被譽(yù)為毛細(xì)血管的修理工,有保護(hù)眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物,并可以吸收藍(lán)光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用,可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成,可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離,并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。

補(bǔ)充越橘、葉黃素

  眼疲勞的原因

  1、眼睛屈光異常

  當(dāng)患者有近視、遠(yuǎn)視、散光、花眼等問(wèn)題時(shí),視物時(shí)為了能夠看得清楚,眼部需要很大的調(diào)節(jié)力,造成了眼睛過(guò)分勞累。

  2、眼睛過(guò)度集合

  眼睛過(guò)度集合的情況經(jīng)常發(fā)生在學(xué)生身上,當(dāng)學(xué)生近視眼而又未得到矯正,看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)時(shí)距離書(shū)本太近,引起眼睛多度集合,過(guò)度集合又會(huì)造成眼睛的近視程度增加,閱讀距離更近。惡性循環(huán)下去,也會(huì)造成眼疲勞。

  3、眼疾

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