眼疲勞怎么辦 選擇適合的眼睛預(yù)防這個(gè)問題(2)

  當(dāng)患有角膜云翳、晶狀體渾濁以及其他眼疾引起的視物不清,也容易引起眼疲勞。

  4、眼發(fā)育異常

  如兩眼瞳距較大,兩眼集合困難,易產(chǎn)生眼疲勞。

  5、體質(zhì)及生活原因

  比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等,都容易發(fā)生眼疲勞。

缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律

  6、年齡原因

  40歲以上的人,眼睛開始發(fā)生老化,但又未及時(shí)配老花鏡,容易發(fā)生眼疲勞。

  7、環(huán)境原因

  室內(nèi)學(xué)習(xí)/工作場所光線過暗、過亮,分布不均勻、光源閃爍、紅色光過多等都易導(dǎo)致視力疲勞長期從事文字、打字、修表、裝配等精細(xì)工作的人,因增加了調(diào)節(jié)和集合的緊張性,產(chǎn)生視疲勞,這也是引起視疲勞的重要外在因素。

  眼疲勞吃什么

  1、維生素A

  健康的眼睛,對(duì)于不同亮度的光線,調(diào)節(jié)能力是非常強(qiáng)的,可以快速適應(yīng)不同亮度的光線。但如果維生素A不足,眼睛從亮處到暗處的適應(yīng)能力就會(huì)下降,比如出現(xiàn)夜間看不清事物,關(guān)燈以后,短時(shí)間內(nèi)不能適應(yīng)室內(nèi)的暗光線。

  如果不能及時(shí)補(bǔ)充維生素A,甚至還會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀,白斑,角膜軟化等嚴(yán)重的后果。這是因?yàn)?,維生素A是眼睛當(dāng)中視紫紅質(zhì)的重要組成成份,也是眼睛黏膜分化和更新所必需的營養(yǎng),而如果長時(shí)間注視電子產(chǎn)品,就會(huì)使我們體內(nèi)的維生素A消耗增大,造成維生素A的缺乏,導(dǎo)致眼部不適。

  維生素A豐富來源就是動(dòng)物肝臟,其次是蛋黃和全脂奶。植物性食物當(dāng)中,胡蘿卜素也可以在我們體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,橙色和深綠色植物,胡蘿卜素含量都非常豐富,例如菠菜、韭菜、胡蘿卜、南瓜等,顏色越深含量越高。

不能及時(shí)補(bǔ)充維生素A,甚至還會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀

  2、維生素B

  維生素B族當(dāng)中的維生素B2被稱為“美容維生素”。如果它發(fā)生缺乏,眼睛就會(huì)經(jīng)常怕光、流淚,眼白布滿紅絲,美目明眸也無從談起,另外維生素B6、泛酸等B族維生素可以幫助緩解眼部疲勞。

  主要的來源為雜糧、雜豆類食物,其次蛋黃、奶制品等。

  3、鈣

  眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)需要肌肉的拉動(dòng),而鈣與肌肉的靈活性關(guān)系十分密切。如果膳食中長期缺鈣,則會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬,彈性下降,眼球轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活,眼肌調(diào)節(jié)能力和恢復(fù)能力差,甚至導(dǎo)致近視度數(shù)加深。

  來源為奶制品和豆制品,如:牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。而蝦皮、海米、芝麻醬,他們含鈣雖不錯(cuò),但是一次只能吃一點(diǎn)點(diǎn),攝入量太少,所以不是佳來源。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了眼疲勞怎么辦,眼疲勞多數(shù)因?yàn)殚L時(shí)間用眼和熬夜等情引起的,所以平時(shí)不要長時(shí)間的面對(duì)電腦,特別是在學(xué)習(xí)和工作的時(shí)候要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ喑詫?duì)眼睛好的食物。

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