睡覺的誤區(qū) 睡覺時千萬不要戴著它(2)

  蒙頭睡覺

  蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧,讓人常做噩夢。

如果把頭蒙在被窩里,幾乎不能與被窩外的空氣交換

  如果把頭蒙在被窩里,幾乎不能與被窩外的空氣交換,隨著呼吸,被窩里空氣中的氧氣越來越少,二氧化碳卻越積越多,再加上被窩里還有其他污濁的氣體,會影響呼吸的正常進行。

  平時空氣中含氧21%,含二氧化碳0.04%。如果吸入的空氣中二氧化碳的濃度達到2%時,就會有無力、頭昏、頭重、頭痛、胸悶等不適。早晨醒來后容易精神不振。若是患心血管病的人,呼吸不暢還存在誘發(fā)猝死的可能。

  被窩里有很多織物碎屑、皮膚碎屑和多種致病菌,能誘發(fā)呼吸道炎癥、肺結(jié)核等病。

  枕著手睡

  這樣會使肢體處于緊張狀態(tài),引起上肢麻木酸痛,還會對頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感,影響睡眠質(zhì)量。

  枕著手睡身體會形成前傾前屈的姿勢,這種姿勢往往會導(dǎo)致腹壓直接增高,增高食管下端的LES括約肌的壓力,胃的內(nèi)容物會流入食管里,長期刺激食管會導(dǎo)致反流性食管炎。

  睡眠不足的壞處

  使人愚鈍

  我們都知道只有充足的睡眠才會使我們第二天有精神,睡眠對我們可想而知是有著什么樣的作用,缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識過程。

  首先,睡眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。其次,在夜間,每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足,在白天的時候,你也許根本記不住你所學(xué)到的,所經(jīng)歷過的事情。

  睡眠不足可增重

因為睡眠不足是可以導(dǎo)致體重上升的

  對于想要瘦身的朋友,千萬別忽略了睡眠,因為睡眠不足是可以導(dǎo)致體重上升的。建議每天睡眠要達到7個小時以上,否則人的食欲會增加,睡眠不足的人更想吃東西,吃的多了自然很容易長胖。

  頭痛

  睡眠不足的時候會出現(xiàn)的一種癥狀就是頭疼,科學(xué)家至今仍無法找出頭痛背后的原因,但研究發(fā)現(xiàn),36%~58%睡眠不足的人醒來時會出現(xiàn)頭痛癥狀。

  總結(jié):睡眠不足對身體的危害是很大的,所以大家應(yīng)該保證每天都要睡滿7個小時哦。在睡覺的時候也要按照正確的方法來,不要犯文中提到的錯誤,比如說不能穿內(nèi)衣睡覺,不能佩戴飾品,不能把頭蒙在被子里面睡等等,希望大家要記住。

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