吃什么補(bǔ)鐵 吃櫻桃居然有這個(gè)效果(2)

  蓮藕

  蓮藕因?yàn)楹写罅康拟}質(zhì)和鐵元素,所以對(duì)于補(bǔ)鐵也有很好的效果,另外蓮藕還具有潤(rùn)燥的作用,所以在天氣干燥的時(shí)候也特別適合吃。中醫(yī)上認(rèn)為蓮藕有利于血液和肌肉的健康,所以還能達(dá)到美容的作用。

蓮藕因?yàn)楹写罅康拟}質(zhì)和鐵元素

  紫菜

  紫菜作為海產(chǎn)品之一,富含多種礦物質(zhì)和維生素,除了可補(bǔ)鐵、補(bǔ)血之外,還具有補(bǔ)鈣、補(bǔ)碘和防治疾病的作用。

  日常生活中利用紫菜與胡蘿卜同食,可以起到補(bǔ)血功效。另外,紫菜又被稱為長(zhǎng)壽菜,其對(duì)人體有減肥、降血脂、降血糖、促進(jìn)骨骼發(fā)育和提高免疫力等作用。

  紫菜從中醫(yī)角度來看,其性味甘涼,有清熱化痰、利尿等作用,所以秋季利用紫菜來進(jìn)補(bǔ),不必?fù)?dān)心引起燥熱現(xiàn)象,同時(shí)還可以起到防秋燥作用。

  芝麻醬

  富含各種營(yíng)養(yǎng)素,是一種極好的嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克,同時(shí)還含有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)和脂肪。

  缺鐵的癥狀

  心臟功能變化

  血紅蛋白降低至70g/L以下,可出現(xiàn)心臟擴(kuò)大和雜音,此為貧血的一般表現(xiàn)。血紅蛋白下降至50g/L以下,合并呼吸道感染后,可誘發(fā)心力衰竭。

  對(duì)代謝的影響

  出現(xiàn)代謝障礙,細(xì)胞色素酶系統(tǒng)缺乏,過氧化氫酶等酶的活力降低,以及影響DNA的合成。食欲不振、體重增長(zhǎng)減慢,胃酸分泌減低,小腸黏膜功能紊亂,舌乳頭萎縮。小兒較少見異嗜癥。

食欲不振、體重增長(zhǎng)減慢

  鞏膜發(fā)藍(lán)

  我們也是知道的鐵元素在我們的身體里面是一種重要的原因,因?yàn)殍F是合成膠原的一個(gè)重要輔助因子,所以當(dāng)體內(nèi)缺鐵后,就十分容易阻斷膠原合成,而使膠原纖維構(gòu)成的鞏膜變成十分薄弱,當(dāng)鞏膜處于十分薄弱的狀態(tài)下,其下部的色素膜就會(huì)顯出藍(lán)色。

  總結(jié):補(bǔ)鐵的食物有這么多,你可要都記住了,以后就能常吃它們了!當(dāng)我們?nèi)辫F的時(shí)候,會(huì)出現(xiàn)心臟功能下降以及代謝異常等癥狀,這些是通過日常的觀察難以發(fā)現(xiàn)的,需要進(jìn)行專業(yè)的檢查才可以。今天的內(nèi)容就是這些,希望大家喜歡。

吃什么補(bǔ)鐵 缺鐵吃什么 缺鐵的癥狀 
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