太極拳教程 只要領(lǐng)悟了此招讓你精神煥發(fā)(3)

  這樣的快慢相間運動,使太極拳如長江大河滔滔不絕,氣勢磅礴,運用時達到“動急則急應,動緩則緩隨”的境界。

  看起來慢悠悠的太極拳,為什么能產(chǎn)生疾如閃電的效果,這恐怕是包括不少練太極拳的人也想不通的道理,甚至持懷疑態(tài)度。那種在應用時以慢制快的說法,更是容易使人誤解。

  究竟慢怎樣轉(zhuǎn)變成了快,這須從太極拳的運動方式中找答案。

  太極拳運動時,起于足,主宰于腰,通肩臂,形于手,總須完整一氣。如果速度快,勢必動作一滑而過,達不到全身協(xié)調(diào)。

  必須采取較慢的速度,接骨斗榫,細心揣摩,揣僵求柔,使勁的起源到發(fā)出形成暢通無滯的路線無論左右,前后,上下隨意運行。

  在此基礎(chǔ)上,逐步求得意、氣、勁的完美結(jié)合,達到隨意運行,意到勁到,不假思索的自動化境界。

  這種慢練產(chǎn)生“快”的過程,從某種意義上也可用將崎嶇的山路修成寬闊的現(xiàn)代代公路比喻。作為競技武術(shù),太極拳無疑是刻意求快的,只有快才能出奇制勝,化險為夷。

  那種以慢制快的說法由于過于簡略,忽略了“通過慢練,使自己能達到快速的境界,進而達到制人之快的效果”的全過程。

  太極拳的圓檔

太極拳的圓檔

  圓襠是太極拳的一個重要要領(lǐng),但襠部是特殊部位,確實難以讓人去指點和現(xiàn)場糾正,而文字的描述也確實把簡單問題復雜化了。

  圓襠的目的是為了讓下盤符合力學的拱弧結(jié)構(gòu)。古時候,中國多拱型橋,先賢造橋就是利用拱弧的原理。傳說造橋前先做一個扇面的木架,然后從底部的兩端呈半弧狀排列壘石頭,到中間合攏階段的后一塊石頭是在圓弧拱的頂點。

  也就是相當于人體的襠部,底部的兩端就好比人的兩足。好的造橋師,壘石時不用灰漿,合攏后的石頭放上之后,拿開木架,大橋紋絲不動;原理就是能把力量傳遞到兩端導入地下。所以中間的石頭的大小就直接影響到圓弧結(jié)構(gòu)的合理與否。

  石頭太大,就好像故意地開襠撐襠,大橋沒有應力;石頭小了,就是尖襠和蕩襠,架子就會散掉。

  襠是指兩大腿根之間以會陰穴為中心的骨盆底肌部(經(jīng)絡學認為任督二脈都是從會陰穴開始)。襠貴圓、貴虛,不虛一定不圓。圓襠的方法是:將兩胯撐開,略成拱形,雙膝稍彎屈,兩膝有微向里扣的意思。

  兩腿如果像人字形站立,雙膝不微屈,就會尖襠,也一定會雙重。“人字襠”是尖襠,使襠部不松不沉,既僵且浮,會引起全身沉勁不足,“人字襠”的兩足距離再寬,而襠不能下塌,兩條腿如同“木架”,從前后方向稍微一碰就會倒下。

  要想使襠虛,只要在兩胯撐開后將會陰穴虛虛上提,使這部分皮膚有不使下蕩之意,襠就自然虛了,心意一開,襠即開矣。但用意也不可太深(即不留痕跡),要意在若有若無之間。

  胯骨節(jié)周圍韌帶極緊,必須撐開撐足,才能增加雙腿的伸縮旋轉(zhuǎn)的靈活性和擴大其活動的幅度,這樣下盤抗壓力和負荷力就遠較尖襠為大,兩腳踏地也顯得穩(wěn)健有力,這對在推手時的化、發(fā)、伸、縮關(guān)系極大,回旋余地會更充分,化得更凈,發(fā)得更脆而有力。

  只有在屈膝圓襠后,方能勁起腳跟,發(fā)于腿,節(jié)節(jié)貫串,上升至腰脊,形于手指。圓襠前必須腰胯向下松沉,臀部微斂,垂直,襠勁就產(chǎn)生了,兩膝關(guān)節(jié)會更有力,足底也更平實踏地,使樁步更加穩(wěn)固,小腹更加充實,身體重心也更為下降而穩(wěn)定。

  當腰向下松沉時,兩胯撐開、放寬,襠步就圓了。“膝開襠圓”,襠勁自然會從尾骨上升。但下蹲時襠的高度不能低于膝蓋,要是開胯太過、太低就成為“蕩襠”,是錯誤的。

  蕩襠使襠部拉力松弛,從而使腿的基礎(chǔ)浮而不固,伸縮力減弱,降低了運動量,襠勁就不能收斂上升,兩腳外側(cè)也成虛浮,虛實變換也就不靈了,退而后進的速度就減慢了。

  圓襠與膝的關(guān)系緊密相連,無論是弓步還是虛步,其后足尖的恰當夾角為45°,而且膝尖必須于足尖一致。如果足尖向內(nèi)撇就會“夾襠”,向外撇便會尖臀,都會使襠不圓。前足的足尖也必須要正直。

  我們通常用馬步來體會拱弧的原理,但是太極拳是多步伐動態(tài)的拳,有時是一條腿為主的虛步,這時拱弧(襠步)也要有虛虛圓撐的意念。太極拳并非僅強調(diào)襠的虛圓,而且強調(diào)無處不圓。

  人非球狀,只能處處盡量成圓弧,不可強成弧線處,也要有意也。無數(shù)的弧線成半球,無數(shù)圓圈成球體,拳勢靜如半球,動如滾珠,所以太極拳的線路軌跡是圓滑的點、線、面、體的弧型運動。因此說,襠不圓,則腿無勁,樁就不穩(wěn)。

  太極拳弓步規(guī)范姿勢,必須做到“襠下有橋”。按照力學原理建起來的橋,有其科學的形狀,能承受千鈞;兩腿建造起來的“圓襠弓橋”有牢固的橋樁,穩(wěn)固、結(jié)實。

  圓襠與身法的中正是密不可分的,身法中正了,全身氣血循環(huán)暢通,陰平陽秘,氣血平合,身體自然會健康,這就是前人所講的“神仙留下健身方,圓襠松胯為良。”所以說,圓襠松胯,是太極拳習練中正的基本要求,也是有志者步入太極殿堂的必由之路。

  結(jié)語:綜上所述,練習太極拳走圓有很多好處,圓不僅是我國傳統(tǒng)美,更是一種現(xiàn)在藝術(shù)美。因此練習太極拳的時候,我們認準一個圓,把圓作為太極拳練習的核心思想,這樣我們就能快速的進入到太極拳的練習中,對我們的學習有很大的幫助。

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