任何時候，必有一腳掌為實承重，是太極拳健身的重要要領。
7、內關穴
中醫(yī)認為，氣聚於腕(內關穴)，而發(fā)于勞宮。所以，常見有武功者，用右手手心(勞宮穴)搭在左手的手掌下部與腕部的結合部位(內關穴)。捋擠式、閃通背、收時的十字手，都有觸及內關穴的體位姿勢，值得注意。
太極拳與提高免疫力
陰陽自和能力，抗病康復能力
人類機體本身每時每刻都處在致病因素的環(huán)境中，由于這些環(huán)境影響機體，而機體每時每刻都在為適應這些環(huán)境而在調整著自身的陰陽平衡。這就是中醫(yī)病機學說的正邪相爭、陰陽平衡說。
中醫(yī)稱致病因素為邪氣，機體調整陰陽氣血平衡的能力為正氣。一個人受到病邪的侵襲，由于體質稟賦和病人當時的陰陽狀態(tài)的不同，其表現出不病--病--健康的過程也不同。
依靠自身機體的正氣，調整陰陽相對平衡而不得病，或得病后能夠及時地使陰陽氣血恢復相對平衡狀態(tài)的能力，中醫(yī)稱為陰陽自和能力，《內經》稱之為正氣，相當于西醫(yī)所說的抗病康復能力。
事實上，藥物、針灸、按摩、營養(yǎng)等治病手段，也只是培補人體正氣、增強陰陽自和能力，調整陰陽氣血相對平衡，實現治病康復。由此可見，培補正氣和平衡陰陽就是提高人的抗病康復能力和免疫力。
養(yǎng)生太極拳，提高陰陽自和能力的自我修煉技術
養(yǎng)生太極拳就是通過練拳養(yǎng)氣，行氣通經，平衡陰陽，協(xié)調五臟，來提高自身機體的陰陽自和能力，即西醫(yī)所說的抗病康復能力和免疫力的自我修煉技術。
動功入門，培補正氣
動功入門，就是學拳強調“練”，要 "學一式、練一式，學練結合，以練為主"。
練拳是運動。運動能動搖肢體、活動關節(jié)，以強壯筋骨肌肉。練養(yǎng)生太極拳除了能強壯筋骨肌肉外，還能培補正氣。
養(yǎng)生太極拳動靜相生，虛實剛柔，有變有常，是一種科學的健身運動。練養(yǎng)生太極拳，能發(fā)動機體多層次結構(系統(tǒng)、器官、組織、細胞、分子的運動。
以吸收天地之清氣，與谷氣并而充養(yǎng)全身，能促進機體內精微物質(精)化生為"氣"。"動而生陽"，這種科學運動而化生的氣是為"陽氣"。
"陽者，衛(wèi)外而為固也"，陽氣又稱"衛(wèi)陽"、"衛(wèi)氣"，其主要功能是保衛(wèi)肌表，抵御外邪，溫煦臟腑，潤澤皮毛，調節(jié)體溫……是一種具有抵抗病邪的功能的物質，中醫(yī)學稱之為正氣。
按現代科學的說法，通過科學的健身運動，機體內有機元素的合成代謝、分解代謝，化生成為機體生命活動和生理活動提供能量的物質形式——"氣"。這個"氣"能增強生命活動及生理活動和病理變化的調節(jié)的能力，《內經》稱這種物質為“正氣”。
意氣運動，平衡陰陽
養(yǎng)生太極拳是一種注重意氣運動、身心兼修的拳術運動。養(yǎng)生太極拳的一招一式，符合太極陰陽原理，符合中醫(yī)養(yǎng)生原理。
天地人、自然界的周期性變化規(guī)律，即《易》之太極陰陽消長規(guī)律。人體的生命活動，要順應自然界的陰陽消長規(guī)律，這就是“天人相應”原理。
如睡眠、食欲、情緒、體溫、月經、智力等都存在著正常與異常的周期性變化，這些有規(guī)律性的周期性變化，一方面受自然環(huán)境的影響和制約，另一方面它本身又有著自己的周期運動規(guī)律。
又如西醫(yī)學的血糖動態(tài)水平、激素分泌量的動態(tài)水平變化、血壓的動態(tài)變化、心率、脈搏、呼吸、胃腸的蠕動、神經介質的釋放、抗體的產生、各種受體相應物質的反應程度等等都無不具有相應的周期性。周期性變化正常時為生理，異常時為病理。
運動能夠改變機體的生理節(jié)律。不科學的運動，會打亂機體正常的生理節(jié)律，則空耗精、氣、神，有害健康。科學的健身運動，能糾正不正常的病理性變化，使恢復為正常的生理節(jié)律。
養(yǎng)生太極拳是符合太極陰陽大道和經絡養(yǎng)生學原理的科學健身運動。養(yǎng)生太極拳的拳勢動作開合有致，陰陽有序，外合天地自然規(guī)律，內合機體生理節(jié)律。
養(yǎng)生太極拳以身正、體松、心靜、氣勻入門，注重意氣運動，外練拳勢招式、內練意氣勁力，即精神意識和形體動作同時鍛煉，以意念、呼吸、外動之合力，御內氣循經脈運行，以疏通經絡，調和陰陽，以保持正常的生理機能。
人的生理機能力正常、維持氣血陰陽平衡的能力強，則抗病康復的能力就強。所以說，養(yǎng)生太極拳是提高抗病康復能力、免疫力的自我修煉技術。
