經(jīng)過我們調(diào)查發(fā)現(xiàn)太極拳組發(fā)生脊柱畸形有25.85%，對照組為47.2%，太極拳組人員彎腰時手能觸地者占77.4%，對照組只有16.6%，常練太極拳的人摔倒和骨折率都遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于不練拳的老人，相對于不練拳的人來說其拳腳比較輕盈、靈活。<<<經(jīng)期做這運(yùn)動幫你美容養(yǎng)顏
體育協(xié)會專門做過這樣的研究，分兩組老年人，一組練健身房的器材，另一組練太極拳，兩組比較，練拳這一組，平衡能力強(qiáng)，腦子好，走路不會摔跤，骨折的發(fā)生率減少50%。
后美國人得出結(jié)論：結(jié)合中國東方人的智慧、不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代的器械效果好得多。
三、常練太極拳對循環(huán)系統(tǒng)的影響
循環(huán)系統(tǒng)是一個封閉的管道系統(tǒng)，按管道內(nèi)流動的物質(zhì)不同，分為心血管系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)。我這里著重談?wù)勑难芟到y(tǒng)。美國心臟協(xié)會稱：患心臟病的主要原因是高血壓、吸煙和血液中膽固醇過多。
目前人類的“第一殺手”是心腦血管疾病。預(yù)防心腦血管疾病，除了生活方式，主要的手段是運(yùn)動。而太極拳是有效的運(yùn)動項(xiàng)目。
因?yàn)樘珮O拳要求“用意不用力”，其勢如長江大河，滔滔不絕，用勁如抽絲，連綿不斷，每招每式勁達(dá)四梢，這種緩慢柔和的運(yùn)動，會促使血管彈性增加，毛細(xì)血管增強(qiáng)。
加強(qiáng)心肌的營養(yǎng)，同時使血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強(qiáng)，更能適應(yīng)外界的刺激。醫(yī)學(xué)科學(xué)家證實(shí)，運(yùn)動可以增加膽固醇高密度脂蛋白(簡稱HDL)，它是血液中的良性膽固醇。
可以幫助身體除去或降低惡性的低密度脂蛋白(簡稱LDL)，進(jìn)而降低動脈硬化以及心腦血管梗塞的危險?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明，柔和緩慢的運(yùn)動可以稀釋血液。因此，太極拳對于預(yù)防心腦血管疾病無疑是理想的手段。
高血壓的病因。除繼發(fā)性高血壓又稱癥狀性高血壓即某疾病引起的高血壓外。大約90%的患者都是查不出原因的原發(fā)性高血壓。
一般認(rèn)為這類高血壓系長期的精神緊張刺激和情緒激動，致使大腦皮層功能減退，導(dǎo)致皮層下神經(jīng)中樞功能紊亂，引起全身小動脈痙攣(收縮)所致。
因此，除了遵照醫(yī)囑服藥外，通過練習(xí)太極拳，使精神放松，恢復(fù)神經(jīng)中樞的功能，使全身小動脈避免痙攣是有效的辦法。
據(jù)北京運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究對此觀察，經(jīng)常打太極拳的老人平均血壓為134.1/80.8mmHg，動脈硬化率為39.5%;而對照組一般正常老人，平均血壓為154.5/82.7mmHg，即高壓比練太極拳的老人高出20mmHg，動脈硬化率為46.4%，比練太極拳的老人高出約七個百分點(diǎn)。
四、常練太極拳對于呼吸系統(tǒng)的影響
氧是人生命活動不可缺少的物質(zhì)，成人每分鐘耗氧量至少在0.25立升以上，人體內(nèi)氧的貯量僅約為1.5立升左右，因此生命活動所需氧氣就只有靠呼吸空氣中的氧獲得。吸入人體的氧氣經(jīng)過肺臟，通過血液，運(yùn)送到全身各個組織器官。
組織細(xì)胞利用氧將攝入人體內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)、糖等氧化分解，產(chǎn)生可供人體吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，供給人在勞動及生命活動中的應(yīng)用。與此同時，身體中還會產(chǎn)生二氧化碳，它在人體內(nèi)不能長時間逗留，通過血液被輸送到肺臟，再由肺臟通過呼吸排除。
這是氧在人體內(nèi)參與生物氧化的正常生理過程。正是這種頻繁的不間斷的呼吸及氧參與能量轉(zhuǎn)化的過程，才維護(hù)了人體生長發(fā)育和代謝過程。
工作繁重，學(xué)習(xí)緊張，生活節(jié)奏加快，均可造成缺氧。缺氧對人的健康影響很大，輕者頭暈乏力，心悸氣短，注意力不易集中，反應(yīng)遲鈍，思維難有條理;重者頭痛惡心，嘔吐，四肢動作欠協(xié)調(diào)，意識喪失，血壓下降，甚至死亡。
慢性長期缺氧，表現(xiàn)為疲乏無力，心煩急躁，可帶來全身各器官不同程度的損傷。
對缺氧者可以使用氧保健，如氧吧，微小型便攜式制氧器等等。但是有效的補(bǔ)氧方式是堅(jiān)持鍛煉。太極拳要求采用腹式呼吸，“濁氣去而清氣來”、呼吸保持深、長、細(xì)、勻，并且與動作協(xié)調(diào)，這就使呼吸肌(橫膈肌和肋間肌)得到很好的鍛煉。
長期習(xí)練，可以加強(qiáng)呼吸深度，增大肺活量。這樣，當(dāng)人們負(fù)擔(dān)較重的工作時(如負(fù)重、爬山)，只要調(diào)整呼吸深度，就不會感到“上氣不接下氣”了。同時，由于腹式呼吸。
使橫膈肌的運(yùn)動范圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內(nèi)的負(fù)壓和腹壓變動也就增大，使靜脈血更快地回流心臟，從而加快了血液循環(huán)，促進(jìn)了新陳代謝。
五、常練太極拳對于消化系統(tǒng)的影響
