馮志強太極拳的養(yǎng)生思想
一、練拳須從無極始
修煉太極拳應(yīng)處處結(jié)合太極陰陽之理來修煉。太極由混沌無極而生,一生二,二生三,三生萬物,也就是通過陰陽的變化,化生出自然界萬事萬物。
因此,修煉內(nèi)功和拳術(shù)時,必須從無極入手,由無極而太極,然后兩儀、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十合一而返無極。無極象始,無極象終。修煉方法一是要專練一個時期的無極樁,或每天堅持練一個小時左右的無極樁。
二是每次練功練拳須從無極開始,由靜生動,自無生有,練畢回歸無極靜站片刻,再練下一趟拳。
三是每一式、每一動、每一圈均有無極始,再松回?zé)o極,式式如此,圈圈如此,修煉無極就是修煉靜功、內(nèi)功,在靜修中培養(yǎng)丹田混元氣,也就是化生先天太極之氣。不修無極,難成太極。
二、練拳似練樁功
練太極拳的過程就是練內(nèi)功、練樁功的過程。功夫來自樁功,慢練出真功,活樁有奇效。各拳種都非常重視樁功的練習(xí)。
太極拳是內(nèi)功拳,尤其注重樁功的修煉,不僅有專門的樁功修煉法,如無極樁、混元樁、采氣樁、開合樁、虛實樁、八法樁、九宮樁等,而且將樁功修煉法融進練拳之中,使練拳就是練樁功,練樁功就是練拳,即拳功合一。
樁功分定步樁和活步樁兩大類。定步樁又稱靜樁功,活步樁又稱動樁功。無極樁是定步樁,練拳是活步樁,拳架套路是各種活步樁的組合,所以太極拳又可稱之為太極樁功。
因此,行拳走架時要用樁功的思想、樁功的方法來修煉,易慢不易快,易緩不易急,式式是樁,處處是樁,靜是定樁,動是活樁,開合是開合樁,轉(zhuǎn)換是虛實樁,進、退、顧、盼、定都是樁。
進而推手修煉也是樁,以靜待動是定樁,順勢化發(fā)是活樁,能如此,則事半功倍也。
三、練拳似畫太極圖
練太極拳的過程就是描繪陰陽太極圖的過程。太極是螺旋運動的環(huán)形混元體,通過旋轉(zhuǎn)開合達到陰陽的變化。萬物運動皆依此理,太極拳也不外乎此理。拳術(shù)套路中貫穿著各種螺旋纏絲和環(huán)形開合的動作,其實就是不同方向、不同方位運動的太極圖。
一動一靜無不符合陰陽太極圖之法像,一開一合無不都是纏絲混元圈。時而畫平圓太極圖,時而畫立圓太極圖,時而畫螺旋開合太極圖,時而正畫,時而斜畫,處處似畫美麗的太極圖。
畫圖時必須與意氣結(jié)合,使太極圖像與意氣運動結(jié)合起來,以至于只要一想太極圖像,意氣神形就會整體統(tǒng)一地描繪該太極圖。同時憑著肢體描繪的感覺,再去練神、練氣,進而使意、氣、體三者緊密結(jié)合,逐漸進入不知有我,惟有太極圖像的境界。
四、練拳似休息
“練拳似休息”是講:練拳練功要求心神安靜專一,全身內(nèi)外周身協(xié)調(diào)。練拳的過程就是靜養(yǎng)休息的過程,全身內(nèi)外不得緊張,處處筋肉放松,做到心靜安神。
太極拳具有消除疲勞、恢復(fù)體力、愉悅心情、松弛神經(jīng)的功能,是一種調(diào)養(yǎng)身心的養(yǎng)生運動,而不是疲勞身心的體力勞動,應(yīng)當是越練越舒服。
“練拳似休息”的思想方法既符合萬物順序自然的法則又符合養(yǎng)生之道,也是一種脫規(guī)矩而合規(guī)矩的練法。練拳時,全身內(nèi)外、上下、左右、四肢全體、大腦思想全部放松松開。
松則氣通無陰力,心不外想,神不外游,目不外視(也可兩眼微閉),耳不外聽,忘卻鼻息,隨意漫行,無拘無束,只在意不在形。所以練拳練功是一種養(yǎng)精、氣、神的過程,通過練功達到神經(jīng)細胞的休養(yǎng),從而保持全身的活力。
五、練拳似練丹田功
練拳的過程也是練丹田的過程。太極拳是內(nèi)功拳,全在于丹田之功,以丹田之氣發(fā)動肢體運動,才能真正練好太極拳。所以古人說:“練好丹田混元氣,走遍天下都不怕。”丹田功有兩種練法。
一種是靜練,即意守丹田,這是過去道、儒、釋三家常用的方法,稱之為修真煉丹。一種是靜動練,即氣沉丹田和丹田呼吸,這是過去練內(nèi)家拳的人常用的。丹田呼吸是指丹田自然呼吸,是練先天之氣,故又稱先天呼吸,氣由此集散出入。
拳書言:“拿住丹田練內(nèi)功,哼哈二氣妙無窮,動與靜合屈伸就,緩應(yīng)急隨理貫通。”丹田一呼一吸即為哼哈二氣。
練功時,意達丹田后,陰陽便會相合,加上哼哈二氣一呼一吸,丹田混元氣就逐漸發(fā)動,再以意行氣,以氣運身,推動肢體筋骨肌肉,產(chǎn)生拳術(shù)運動。
丹田是練精、氣、神之竅位,分上、中、下三丹田,又有五丹田之說。上丹田在眼眉間祖竅深處,中丹田在臍與命門之中間,下丹田在會陰穴深處,前丹田在肚臍神闕穴,后丹田在兩腎中間命門處。
上丹田主練神,中丹田主練氣,下丹田主練精,后丹田主練精氣轉(zhuǎn)化,是內(nèi)氣出入之門戶,前丹田主練神氣轉(zhuǎn)化,是心神、腎志交通之門戶。練功練拳時,這些丹田都會在發(fā)生作用。
待功行圓滿時,凝神于下丹田則沉重如山,注神于中丹田則得中和之道,凌神于上丹田則至虛至靈。
結(jié)語:綜上所述,練習(xí)馮志強太極拳的好處非常多,對現(xiàn)代人養(yǎng)生也有很高的價值,太極拳對中樞神經(jīng)產(chǎn)生積極的因素,能讓人保持美麗心情,當代人缺乏的是自信和勇氣,練太極拳讓你收獲一個成功的人生。