太極拳的運(yùn)動(dòng)形式
太極拳運(yùn)動(dòng)包括套路、功法、推手三種形式。
套路是由很多動(dòng)作按固定程序銜接組成。
各式太極拳套路很多,長(zhǎng)短不等,練法和風(fēng)格也大有差異。功法練習(xí)指各種基本功法獨(dú)立動(dòng)作的操練,如“太極樁功”、“太極養(yǎng)生功十三勢(shì)”等。
推手是雙人對(duì)抗性的操練或競(jìng)技比賽,以提高攻防技巧、對(duì)抗能力和反應(yīng)能力為目的,包括單推手、雙推手、定步推手、活步推手等多種方式。
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
太極拳與其它武術(shù)項(xiàng)目相比,其獨(dú)特之處在于它是一項(xiàng)心靜體松,柔緩自然,連綿不斷,動(dòng)靜結(jié)合,著重自我控制和意氣誘導(dǎo)的武術(shù)項(xiàng)目。
盡管太極拳存在各種流派,在力度、速度以及表現(xiàn)的含蓄程度上各有差異,但在基本特點(diǎn)上各式太極拳是一致的。
太極拳的共同運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
(1)心靜意導(dǎo),呼吸自然
各式太極拳皆要求思想專一,心理安靜,用意念引導(dǎo)動(dòng)作。要 做到先在心,后在身,以意導(dǎo)靜,形意合一。打拳時(shí)呼吸要自然平穩(wěn),并與動(dòng)作相配合。
(2)中正安舒,松柔連貫
太極拳要求立身中正安穩(wěn),姿勢(shì)松展圓滿,身體肌肉、關(guān)節(jié)不可緊張僵硬。動(dòng)作如行云流水,悠緩流暢,連綿不斷。
(3)動(dòng)作圓活,周身協(xié)調(diào)
太極拳動(dòng)作大多走弧形或螺旋形,轉(zhuǎn)折圓潤(rùn)和順,銜接自然。
頭、眼、手、腳、軀干要互相配合,整個(gè)身體要和諧地組成一個(gè)整體。
(4)輕靈沉著,剛?cè)嵯酀?jì)
太極拳動(dòng)作“邁步如貓行,運(yùn)勁似抽絲”,柔而不軟,剛而不硬,富于韌性、彈性。即使發(fā)力動(dòng)作,也要做到剛中有柔,充滿彈性。
結(jié)語(yǔ):綜上所述,相信您對(duì)太極拳的精氣神已有了解,初學(xué)太極拳首先要學(xué)會(huì)放松,在慢練中掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)能提高精氣神,提高氣質(zhì),而且還能提高身體抵抗力。