太極拳音樂 一起欣賞太極古箏音樂夢江南

  太極拳是我國傳統(tǒng)武術的瑰寶,修煉太極拳能提高自身的修為。太極拳的好處是強身健體,常練太極拳可達到祛病延年的功效,練太極拳的注意事項有很多,下面隨著太極拳音樂《夢江南》練起來吧!

  練太極拳對身體的要求

  太極拳是一項柔和緩慢的有氧運動,太極拳對身體的每個部位都有嚴格的要求,始終要保持中正。

  1.始終保持身體中正不偏

  云手動作頭宜正直,百會微上頂,即虛領頂勁,神貫于頂,眼隨云動的手,練拳時頭部不可偏側(cè)與俯仰.在意念上頭頂上好似有物,要有虛虛上頂之意.這樣才有精神.才能達到滿身輕利。

  軀干含胸拔背,沉肩墜肘,腋窩微向外撐開,兩手在沉戶墜肘下保持圓話自然的圓弧狀態(tài),松腰斂臀,在舒松中含有緊湊的肢體配合,并貫穿于“云手”動作的始終,不可上體前傾后仰、左右歪斜、充分體現(xiàn)出楊式太極拳中正、大方、嚴正、舒展的外在形象。

  女性練習太極拳有補氣養(yǎng)顏的作用,還能提高身體的柔韌度,太極拳的呼吸方式可幫助女性減肥。

  2.以腰為軸

  “云手”是典型的以腰背帶動四肢的動作,掌握好用腰的原理,對“云手”動作要領的理解至關重要。“以腰為軸”強調(diào)腰部運動的機能。

  我們做云手動作時必須腰胯放松、以腰為軸,“云手”動作的完成靠腰左右轉(zhuǎn)動,帶動胳膊、手,左右上下弧形轉(zhuǎn)動,帶動腿的抬、收、伸,在腰的主宰下,全身各部位都在做弧形運動,動作不能忽快忽慢,不能出現(xiàn)停頓。才能打出楊式太極拳的風格特點來。

  夢江南歌詞

  草青青 水藍藍

  啊 白云深處是故鄉(xiāng)

  故鄉(xiāng)在江南

  雨茫茫 橋彎彎

  啊 白帆片片是夢鄉(xiāng)

  夢鄉(xiāng)在江南

  不知今宵是何時的云煙

  也不知今夕是何夕的睡蓮

  只愿能化作唐宋詩篇

  長眠在你身邊

  不知今宵是何時的云煙

  也不知今夕是何夕的睡蓮

  只愿能化作唐宋詩篇

  長眠在你身邊

  不知今宵是何時的云煙

  也不知今夕是何夕的睡蓮

  只愿能化作唐宋詩篇

  長眠在你身邊

  草青青 水藍藍

  啊 白云深處是故鄉(xiāng)

  故鄉(xiāng)在江南

  不知今宵是何時的云煙

  也不知今夕是何夕的睡蓮

  只愿能化作唐宋詩篇

  長眠在你身邊

  只愿能化作唐宋詩篇

  長眠在你身邊

太極拳的好處 太極拳音樂 練太極拳的注意事項 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...