20150609萬(wàn)家燈火養(yǎng)生：傅杰英講保護(hù)頸椎的方法

　　在我們的日常生活中，頸椎病是一種很常見的疾病。已經(jīng)有越來(lái)越多的人得了頸椎病。那么導(dǎo)致頸椎病的原因究竟是哪些呢?保護(hù)頸椎的方法又有哪些呢?接下來(lái)就請(qǐng)我們的專家來(lái)給我們說(shuō)說(shuō)保護(hù)頸椎的方法吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　頸椎病原因

　　第一，長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案工作

　　如果你長(zhǎng)時(shí)間的處于低頭工作的狀態(tài)，那么很容易導(dǎo)致你的頸椎不好。

　　因此不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增大，并且還會(huì)導(dǎo)致頸部的肌肉在長(zhǎng)時(shí)間的處在不協(xié)調(diào)受力的情況之下，使得頸后部的肌肉和韌帶都很容易受到牽拉和勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過(guò)度，就會(huì)增大一步的導(dǎo)致頸椎的損傷，從而很容易發(fā)生頸椎病。

　　第二，長(zhǎng)期吹冷風(fēng)

　　長(zhǎng)期吹冷風(fēng)，頸椎病的產(chǎn)生和頸椎受涼有著很大的關(guān)系。尤其是炎熱的夏季，白領(lǐng)們都坐在辦公室里，空調(diào)溫度一般都會(huì)開得很低，這樣依賴頸背處的肌肉便很容易受涼，從而很容易誘發(fā)頸椎疾病了。

　　第三，喜歡枕高枕頭的人

　　對(duì)于一些喜歡高枕頭的人來(lái)說(shuō)，這樣也會(huì)使得我們的脊椎出現(xiàn)一些損傷。

　　這種正常的生理曲線不僅能夠保證頸椎外在肌群的結(jié)構(gòu)和受力平衡，還對(duì)保持椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)也具有很重要的意義。無(wú)論是過(guò)高還是過(guò)低都會(huì)使頸椎偏向正常的生理曲度，從而導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

　　第四，經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的駕車

　　經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的駕車，通常駕車的人都是目視前方，由于腰椎的受累，使得駕車人的身體都會(huì)不自然的處于向前微傾的狀態(tài)之下，這從物理學(xué)和生理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，這樣的姿勢(shì)都是對(duì)頸椎的負(fù)荷大的姿勢(shì)。

　　如此一來(lái)，時(shí)間長(zhǎng)了就不可避免的產(chǎn)生頸椎病了。此外，還有其他的一些原因，比如個(gè)人的駕車習(xí)慣不科學(xué)，或是汽車的座椅不合適等等的狀況都會(huì)加大頸椎病的危險(xiǎn)。

　　第五，使用筆記本時(shí)，各種不良的坐姿

　　在我們的日常生活中，各種不良的生活習(xí)慣，很容易導(dǎo)致脊椎病。

　　然而正確的防范方法就是把筆記本墊高一些，使自己的目光可以平視屏幕，頸椎處于正常的生理曲度，這樣可以很好的工作和生活。

　　保護(hù)頸椎的方法

　　1、保證良好的坐姿

　　保證良好的坐姿改正不良姿態(tài)，減少勞損，每低頭或仰頭半小時(shí)，須要做頸部運(yùn)動(dòng)，以減輕肌肉緊張度 防備頸椎病的發(fā)生，主要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時(shí)，也可間斷地做運(yùn)動(dòng)。

　　2. 注重勞動(dòng)，勞逸聯(lián)合

　　頸椎病患者需定時(shí)轉(zhuǎn)變頭頸部體位，伏案工作者在工作的大多數(shù)時(shí)間里都是讓頸椎處于低頭狀況，而低頭工作時(shí)頸椎間盤內(nèi)的壓力大，頭頸豎直時(shí)頸椎間盤內(nèi)的壓力較小，臥床時(shí)椎間盤內(nèi)的壓力小，因此長(zhǎng)期伏案工作者易患頸椎病。

　　3.頸椎病患者在工作中應(yīng)當(dāng)避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，電風(fēng)扇

　　因?yàn)轭i椎病的發(fā)病是多種因素獨(dú)特作用的結(jié)果，寒冷和濕潤(rùn)容易加重頸椎病的癥狀。應(yīng)當(dāng)盡量減少在氣溫過(guò)低或許寒冷濕潤(rùn)的條件下長(zhǎng)期低頭伏案工作的時(shí)間，以避免頸椎病癥狀的涌現(xiàn)，或許頸椎病誘發(fā)頸肩背部酸痛的癥狀。

　　4、加強(qiáng)身體的鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)

　　5、避免和減少急性頸椎傷害

　　避免和減少急性頸椎傷害，如避免猛抬重物、緊迫剎車等。防風(fēng)寒、濕潤(rùn)，避免午夜、早晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒、濕潤(rùn)等時(shí)節(jié)氣候變更有親密關(guān)系。

　　本期嘉賓介紹

　　傅杰英

　　女，1959年10月出生，中醫(yī)美容專業(yè)教授，針灸專業(yè)醫(yī)學(xué)博士，廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院中醫(yī)美容教研室主任，在針灸治療肥胖、黃褐斑、痤瘡等損美性疾病方面頗有心得，并擅長(zhǎng)對(duì)于患者的中醫(yī)養(yǎng)生咨詢指導(dǎo)。

　　中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)美容專業(yè)委員會(huì)常委，中華醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)美容分會(huì)青年委員會(huì)常委，

　　廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)美容專業(yè)委員會(huì)主任，廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)美容分會(huì)常委，先后主編中醫(yī)美容學(xué)術(shù)著作3部：《中醫(yī)美容》、《實(shí)用經(jīng)絡(luò)美容七講》、《皮膚病調(diào)養(yǎng)與護(hù)理》，撰寫《瘦素與胃經(jīng)減肥的思考》、《足陽(yáng)明胃經(jīng)美容作用初探》、《針刺胃經(jīng)穴位干預(yù)肥胖大鼠瘦素抵抗的實(shí)驗(yàn)研究》、《人群體質(zhì)與美容》等中醫(yī)美容學(xué)術(shù)論文近20余篇。傅杰英在廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科出診，多次在國(guó)內(nèi)外講授中醫(yī)美容、針灸美容，均受到熱烈歡迎。

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