20160221萬(wàn)家燈火：黃光明講音樂的養(yǎng)生功效

　　音樂有著獨(dú)特的魅力，許多人都非常愛聽音樂，愛唱歌，經(jīng)常聽音樂對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的。那么日常生中音樂的養(yǎng)生功效有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬(wàn)家燈火視頻欄目黃光明專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　音樂的養(yǎng)生功效

　　1、音樂改善免疫功能

　　音樂是非常美妙的，有著非常神奇的作用，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常聽一些輕松愉快的音樂能夠改善我們的免疫力。

　　音樂有促進(jìn)免疫功能的效果，科研人員說，那些產(chǎn)生樂觀向上情緒的音樂，能引發(fā)體內(nèi)促進(jìn)免疫功能的激素分泌增加，這有助于減少疾病的發(fā)生。

　　聽音樂或唱歌也能降低體內(nèi)皮質(zhì)醇的水平，這是一種與應(yīng)激性相關(guān)激素。皮質(zhì)醇激素水平升高，會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降。

　　2、音樂有助于病痛痊愈

　　音樂還可以用來輔助治療疾病，能夠有效緩解我們身體上了病痛，對(duì)于恢復(fù)健康起到一定的積極作用，而且不會(huì)有副作用。

　　總體上來說，音樂對(duì)緩解疼痛是非常有效的。對(duì)于慢性疼痛和手術(shù)后疼痛，音樂都能減輕患者的痛覺感受和緊張情緒。

　　3、音樂使注意力更集中

　　無(wú)論你多大年紀(jì)，無(wú)論你健康或臥病，聽那些令人放松的音樂都能延長(zhǎng)注意力集中的時(shí)間。

　　雖然尚不清楚那種類型的音樂更好，或者那種曲式更有益，但有許多研究表明，音樂對(duì)注意力集中有明顯的效果。

　　4、音樂提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)

　　在輕松愉快的氛圍中我們總是會(huì)覺得時(shí)間過的非常快，如果我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，適當(dāng)?shù)穆狘c(diǎn)音樂，能夠起到更好的鍛煉效果。

　　選個(gè)刺激的音樂有助于讓你動(dòng)起來，健走、跳舞，或其它任何你喜歡的運(yùn)動(dòng)。

　　音樂能使鍛煉活動(dòng)更象是玩起來，而不是辛苦地運(yùn)動(dòng)。此外，音樂還能增進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)。那些戴著iPod長(zhǎng)跑或者跳操的人，都知道音樂令練習(xí)時(shí)間過得飛快。

　　5、音樂改善機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力和協(xié)調(diào)性

　　音樂能降低肌張力并改善身體的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。對(duì)那些有運(yùn)動(dòng)功能障礙的人，音樂在恢復(fù)、維持和發(fā)展和機(jī)體的運(yùn)動(dòng)功能上有重要的作用。

　　6、音樂能抵御疲勞

　　聆聽那些樂觀向上的音樂是一種“加油”(補(bǔ)充能量)的好辦法。音樂能有效地消除運(yùn)動(dòng)疲勞，以及那些單調(diào)的工作所引起的疲勞。

　　但是要知道，如果總是聽那些流行音樂或“硬搖滾(hard roCK)”音樂，則會(huì)使你惴惴不安，而不是精力充沛。

　　你應(yīng)該先試聽各種不同的音樂，從中找出對(duì)你做有益的。例如，第一天聽古典音樂，第二天聽流行樂，第三天爵士樂，等等，輪流下去，進(jìn)行選擇。

　　7、音樂提高工作效率

　　許多人喜歡邊聽音樂邊工作，我也這樣，你呢?你知道嗎，聽著音樂，工作可以做得更好。在工作時(shí)聽音樂，的確可以提高你的工作效率。

　　無(wú)論背景音樂播放的是搖滾樂還是古典音樂，人們對(duì)于視覺形象(包括字母和數(shù)字)的辨識(shí)，在聽音樂時(shí)會(huì)更快些。

　　8、音樂令人鎮(zhèn)靜、放松，有助于睡眠

　　對(duì)付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕松的古典音樂。許多失眠的人發(fā)現(xiàn)巴赫的音樂很有效。研究人員發(fā)現(xiàn)，在睡前聽四十五分鐘輕松的音樂，能讓你安睡一夜。

　　輕松的音樂減輕交感神經(jīng)的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時(shí)通過放松肌張力和消除雜亂的思緒而有助于入睡。

　　9、音樂改善情緒，減輕抑郁

　　音樂是對(duì)付憂郁的良藥，無(wú)論哪種文化，音樂都被認(rèn)為是“心靈的雞湯”。大家都能體會(huì)到音樂能使人精神矍鑠。現(xiàn)代研究已經(jīng)證實(shí)音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的音樂，猶太音樂，薩爾薩舞曲，瑞格舞都是對(duì)付憂郁的良藥。

　　本期嘉賓介紹

　　黃光明

　　男，國(guó)家體育總局，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師。

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