吳式太極拳 吳式太極拳走架動作要領
太極功夫由淺入深,由入門到登堂入室,須經歷若干個層次。對此,各派各有不同敘述。
王宗岳《太極拳論》對此有一高度概括的論述。他認為習練太極拳“由招熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明…….”,即招熟——懂勁——神明三個階段。
但后強調“然非用力之久,不能豁然貫通焉”,即非一朝一夕的工夫可以鑄就,而是千錘百煉,久久逐磨,才有可能造就。太極拳功成,何其難矣哉。
吳式太極拳成就于楊家,成名于清末,數(shù)代相傳,名師輩出。功架緊湊、松靜自然、輕靈圓活、斜中寓正、川字步型、手不過頭、動作貫串是其特有風格。
而推手中的細膩綿柔,手法嚴密,招數(shù)多樣,出神入化的神奇技術,更是受到中外大批愛好者的推崇。
長期以來,吳式太極拳的傳授和習練,也逐步形成了有階可憑,拾級而上的尺度依據(jù)。
使習練者從“小學”“中學”“大學”到“研究生”逐步攀登,從而增強信心,久久用功,至于“豁然開通,登堂入室”。
這里介紹各位師長對吳式太極功夫層次的描述,與各位同好探討。
第一層功夫:走架,套路熟練,架勢正確;身體各部位如頭、肩、肘、手、胯、膝、襠、腳等都符合要求。
即走架時始終做到虛領頂勁,沉肩墜肘,含胸拔背,氣沉丹田,松腰垂臀,裹襠含腚,尾閭中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸。
身形身法,步型步法和手型手法合乎吳式太極拳的規(guī)范;動作輕靈、緊湊、緩慢、圓勻、松靜、完整、連貫。
要符合這些要領并非易事。有些學練多年的愛好者,往往還不能完全達到這些要領,以致難以向更高層次攀登,殊為可惜。
原因大多為以下三點
一、學時缺少明師指點,以至于以訛傳訛,誤認為吳式太極拳就是這個樣子。
二、學時架子尚正,時間長了逐步演變走形。
三、認為練太極拳要領那么多,太難掌握,只要大致相似就可以了,架勢的正與不正不會那么重要。
這都會把太極拳的根本特性丟掉。這樣練太極拳,只能起到做體操的作用,要想練出高深的太極功夫,使身體百煉成鋼,益壽延年就難了。
太極祖師張三豐對如何打好太極拳有一非常精辟的論斷:一舉動,周身俱要輕靈,猶須貫串。氣宜鼓蕩,神宜內斂。
勿使有凸凹處,勿使有斷續(xù)處。其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指。由腳而腿而腰,總須完整一氣,向前退后,乃能得機得勢。有不得機得勢處,身便散亂,其病必于腰腿求之。
太極拳是人體文化,要求深奧。練太極拳更是一種先外后內的修煉:在外攻防,在內修身。
在外練型須動作規(guī)范;在內練意.練氣.練神,在動態(tài)中追求重與輕快與慢意與形氣與勁的協(xié)調變化與平衡。
要想練好太極拳,不僅要努力做到這些要領,更要勤學勤問勤悟不斷體會琢磨,不斷來完善自身修煉,逐項追求這些要領的境界。
等到完全達到了這些要求,這才算是第一層次的太極功夫,也是太極功夫的小學程度。
到了這一層次,修煉者身體狀況明顯改善,一些小毛小病不藥而愈,就是一些較重的慢性病,其癥狀也會感到明顯減輕。
這一層次,快則三年,慢則六年。愿吳式太極拳的愛好者好自為之。余與各位共勉。