學練吳式太極拳的六點要點
太極拳是一門源遠流長、內(nèi)容深邃的科學，包含著豐富而獨特的習練方法。
要真正練好太極拳，學到其精致，絕非易事。
太極拳不僅以繼承中國古老的養(yǎng)生之道而聞名遐爾，還以其嚴謹?shù)目茖W性、神秘的合理性、以及藥物所不能及的治病和抗衰老的特殊功效而著稱于世，絕非是一般人伸手可取的。
以筆者多年學練的體會，要練好吳式太極拳，有以下之精要，僅供初學者參考。
1、首先要清楚吳式太極拳是以柔克剛，以化為主
這是對太極理論新的挖掘和解釋，是對剛?cè)嵯酀碚摰陌l(fā)展。柔者度量大，柔者心胸豁達，柔者易智聰穎，柔是長壽之本。
所以練吳式太極拳的人，必須以柔活為主才能做到輕松自然。柔即是松，活即是領，柔而不松，就難做到輕松，無法實現(xiàn)以柔克剛。
活而不領，不能做到自然，也難實現(xiàn)化解來力，打擊敵手的目的。吳式太極拳絕無剛勁之力，始則柔筋活節(jié)，進則接骨斗榫，練拳者應明此理。
2、要充分理解吳式太極拳的動靜作勢俱從圓形中來的實際內(nèi)含
圓是一切的母體。萬物變化之軌跡，萬物運轉(zhuǎn)之機樞，無不以圓而運動。
太極拳的運動就是圓的運動，其虛實開合，起落旋轉(zhuǎn)，氣血運行，皆是小圓與大圓的結(jié)合，小弧與大弧的相拌，發(fā)于無端，成于無跡，絕無跡象可尋，端緒可指。凡初學者均要先明此理，方能精練而速進。
3、要注意把握吳式太極拳姿勢的要點
其總體要求是：立身中正，步法準確、“四平三合”、“三尖對齊”。并要做到含胸拔背，松肩墜肘，斂臀坐胯，頂頭懸。
立身中正主要表現(xiàn)在牮柱式和立柱式的身形上;步法準確是指“川字步”中的正步和隅步一定準確規(guī)范。
"四平三合"講的是在練拳過程中整個身體始終保持處在頂平、肩平、胯平、腳平的狀態(tài)，運動起來要做到"手與足合，肘與膝合，肩與胯合"。
"三尖對齊"是指練吳式太極拳時的弓步姿勢必須做到鼻尖、膝尖和前腳尖要在一條垂直線上，整個身型要形成牮柱支撐之勢。上述這些要點貫穿在練拳的整個過程中，必須式式注意。
4、練吳式太極拳要特別注意做到以腰為軸，周身相隨
“心為令，氣為旗，腰為纛”。腰是主宰，所有的動作都應以腰帶動四肢和手足，使身體上下相隨，左右呼應，使動作在進退起落中自然順暢，毫無滯澀之象。
“命意源頭在腰際”，腰既能承傳，又可疏導。
練拳時要特別注意腰胯要松沉，即人們通常說的塌腰，塌腰就是實腰，要有意識地向下垂，臂部不可外突，塌腰與頭頂虛領相結(jié)合可使脊柱上下對拉，松直一線。動則腰為先，腰是中樞，初學者不可不知。
5、明辯轉(zhuǎn)換必有虛實是練好吳式太極拳的關鍵
變招和轉(zhuǎn)勢是太極拳套路中上一個式子和下一個式子的過渡動作，稱之謂轉(zhuǎn)換。
其功能在于使身體的任何一個部分都能很迅速的、連續(xù)不斷的進行虛實變化，使實的部分在某一時刻用意識立刻使它變虛，以便不會為對方拿住或打出。
吳式太極拳對虛實的轉(zhuǎn)換講究的非常嚴謹，特別強調(diào)運動中的重心只能在一只腳上，即重心與一只腳在一條垂直線上，以保證運動中的升降、伸屈、旋轉(zhuǎn)等活動自然順暢，反映迅速。
虛實轉(zhuǎn)換的關健是重心的轉(zhuǎn)換，練吳式太極拳重心轉(zhuǎn)換的特點是以實腿送虛腿，重心先不動，腿腳先探出，增加腿的懸吊功力。
然后緩慢地將腳落平，再將重心隨腳而緩慢移動，靠攏重心位移之距離，完成整個身體重心的位移，這是功力增長之要法，學者應詳知此法。
6、完整連貫、緩慢均勻、不縱不跳
一氣呵成是練好吳式太極拳的重要標志。嚴格地講，吳式太極拳的套路一經(jīng)起勢直到結(jié)束，沒有停的地方。
一個式子的結(jié)束就是下一個式子的開始。式子與式子，動作與動作之間絕無亮象之勢。一招起勢，永不停歇，直到全套練畢。既不可先快后慢，也不能先慢后快，更不存在快慢相間。
一般來講，練吳式太極拳應以慢為佳，不縱不跳，純?nèi)巫匀?。初學者必須牢記"柔、圓、連、緩、勻"是練好吳式太極拳的真經(jīng)。
