武式太極拳內(nèi)家拳，其呼吸也不同于其他拳術(shù)武式太極拳之初步，其呼吸尚鼻而不尚口。與普通人鼻吸口呼不同，而至技術(shù)熟練時，胸腹巾之氣出自中焦。
如何學(xué)習(xí)武式太極拳的呼吸方法
可分上下兩層(俗話說先天之氣和后天之氣)，呼氣時上層之氣(后天之氣)由鼻呼出，同時下層(先天之氣)反降之丹田：吸氣時上層之氣由鼻吸入，下層之氣反由丹田逼上，此境界俗日“氣通”。
凡是習(xí)練武式太極拳至相當(dāng)程度，經(jīng)名師口傳面授均能達到，然而初練者可不必過分求之，以免妨礙拳式姿勢的正確。初步的練習(xí)者只要求達到動作和緩，呼吸自然，周身舒適和順即可。
正宗武式太極拳初功求靜(腦寧靜、思想專)、求松(全身肌肉放松)。
達到武式太極拳要求的呼吸有一逐步漸進的過程。初練一二年之內(nèi)，著重注意架勢的正確就可以了，可以暫且不講究呼吸，只是聽其自然，慢慢形成武式太極拳呼吸方法。
通過改變呼吸頻率、刻意屏氣等方法勉強使氣沉丹田，勢必易入歧途。經(jīng)二三年練習(xí)后，姿勢拳架逐漸正確，周身松柔，思想寧靜，達到一定程度時。
則氣之呼吸運用就不可不加注意了。若不明此理，日后難以達到武式太極拳之較高境界。
十三勢行功心解中云：“能呼吸，然后能靈活”，意即呼吸與動作當(dāng)求其相互合拍，應(yīng)呼者呼，該吸者吸。蓋吸者為虛、為蓄、為合：呼者為實、為發(fā)、為開。
知之然后身體能靈活，否則虛實不清，真諦全失。近代普通的武式太極拳教習(xí)授徒一般分為內(nèi)外兩部，內(nèi)部為呼吸，外部為拳式，但往往是只教外部，不傳內(nèi)部。
因授之不得其法，反滋弊端，還不如聽其自然為好。練習(xí)日久，或能知其訣竅。
說來武式太極拳的呼吸也沒有什么訣竅。在架勢練習(xí)中，大抵出手為呼，收手為吸，下降為呼，上升為吸;在推手練習(xí)巾，按為呼，擠為呼，捋為吸，棚為吸;被捋為自然小呼吸。
此小呼吸乃求心靜，心靜則可看清對方之行動，而不致有誤。如被擠、被按，不能再吸時，則改為呼，使吸進之氣散于四肢。在大捋中之呼吸，閃為呼，靠為呼。
按為呼，捋為吸，被靠為吸，被捋為小呼吸，轉(zhuǎn)身將按未按時，亦為小呼吸。其他挪步而未發(fā)勁時，亦為小呼吸，兇求靜心，且有沾粘，勁內(nèi)含也。
打武式太極拳健身的好處有哪些
1、武式太極拳是高情感的健身運動
現(xiàn)如今的社會，人們對于欲望的求、社會的競爭力，使得人們在這種高節(jié)奏、高效益的工作中。對于這種繁忙緊張過后，十分需要一種寧靜的方式來加以平衡。
當(dāng)習(xí)練者全身心投入武式太極拳練習(xí)中，舉手投足順其自然，讓你忘掉煩惱，遠離浮躁。再練拳的時候身體微微出汗，且不氣喘吁吁。是一種良好的放松心情的方式。
2、武式太極拳是有益全身的養(yǎng)生運動
武式太極拳的“一動無有不動”的動作要求，是通過“柔和、緩慢、連貫、走弧線”等特點達到的。這些是武式太極拳鍛煉中不可忽視的要點。
武式太極拳既融合了肌肉骨關(guān)節(jié)和內(nèi)臟同時運動的好處，又吸收了靜坐調(diào)息養(yǎng)神的優(yōu)點，做到內(nèi)外兼顧、身心同步，達到全面鍛煉的優(yōu)點。
第一，打武式太極拳時，不但四肢和身軀各個部位要同時完成各種協(xié)調(diào)柔和動作，而且對呼吸系統(tǒng)要求同時進行協(xié)條運動。
因此，心、肺、腸胃等內(nèi)臟機能也能受到良好促進作用。
第二，武式太極拳的每一個動作都是在“意識引導(dǎo)”下完成的，人體在精神高度集中時，可以排除各種雜念，使心境達到一種愉悅的純凈心態(tài)，這些利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能得到了佳調(diào)節(jié)。
在武式太極拳的動作上，要求全走是弧形的路線且雙腿動作要一虛一實，進行不斷的虛實交替變化;呼吸也相應(yīng)進行有規(guī)律的調(diào)息動作。
武式太極拳動作要求做到柔和、動作中要“動中有靜、靜中有動”。武式太極拳的鍛煉當(dāng)中有很多的樂趣，這些樂趣可以提高鍛煉的情緒促進身心的健康，這就是練習(xí)武式太極拳的優(yōu)點。
