美容瑜伽 讓肌膚更嫩滑的美容瑜伽動作

  瑜伽的好處有很多,可以促進身體的血液循環(huán),和一些內(nèi)分泌系統(tǒng),幾乎身體的每個地方都能夠受益,今天小編為大家介紹一套美容瑜伽,可以加速面部的血液循環(huán),排除身體毒素,讓你肌膚更加嫩滑。

  瑜伽也可以讓肌膚富有光澤和彈性,怎么做嗎?下面小編和就大家說說瑜伽動作的一些做法,教你們?nèi)绾斡描べぷ尲∧w更加嫩滑。

  1.雙角式

  姿勢要點:站立,雙腿分展,呼氣,上半身從髖部前傾,雙手支撐地面,背部伸展,抬頭,保持姿勢3-5次呼吸。

上半身從髖部前傾

  功效:伸展背部,促進血液循環(huán),向頭部和面部輸送血液。

  2.駱駝式

  姿勢要點:跪立,雙膝打開與肩同寬,雙手扶腰,吸氣打開胸廓,呼氣身體向后伸展,髖部前推,保持3-5次呼吸,吸氣帶回身體。

  功效:伸展脊柱,促進血液循環(huán)。

  3.肩倒立式

  姿勢要點:仰臥在瑜伽墊子上,然后做犁式,在犁式的基礎上,雙腿離地向上伸展,這樣保持7個呼吸左右,回到犁式,在結束動作。

  功效:與犁式相近,更多的血液流向頭部,可有效排除毒素,恢復健康膚色。

更多的血液流向頭部

  4.半脊柱扭轉(zhuǎn)式

  姿勢要點:坐立,曲左膝,左腳跟近右側(cè)臀部外緣,腳背落地,曲右膝,右腳腳掌落于左膝外側(cè),右手在臀后支撐地面,左手肘部抵右膝外側(cè),手扶臀部,伸展脊背,打開胸廓,轉(zhuǎn)頭向右,保持姿勢5-7次呼吸。換邊重復。

  功效:滋養(yǎng)背部神經(jīng),按摩腹內(nèi)臟器,刺激腸胃蠕動,消除便秘問題。

  結語:想要讓皮膚更加嫩滑?那就試一試以上的排毒瑜伽動作,相信只要你堅持的鍛煉,在經(jīng)過不懈的努力之后,你就會收獲到你想要的結果,還希望以上小編為大家介紹的一些瑜伽內(nèi)容,可以幫助到大家。

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