4、提高專注力
瑜伽是一項(xiàng)需要集中注意力的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗枰粩嗟卣{(diào)整呼吸，盡力地伸展四肢，不住地安定情緒。因此，在練習(xí)瑜伽的過程中，注意力自然而然就會(huì)集中。長期練習(xí)下去，專注力肯定會(huì)得到全面提升，從而使人更善于觀察周圍的事物，對(duì)事情的看法都會(huì)在無形中變得深刻而全面。
1、空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行
剛吃過飯的時(shí)候是不適宜運(yùn)動(dòng)的，即使像瑜伽這樣的靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該在飯后三四個(gè)小時(shí)，食物消化得差不多了再進(jìn)行。也不要在練習(xí)瑜伽前大量飲水，這會(huì)使你的胃里一直有液體在流動(dòng)，不利于做各種壓迫的姿勢(shì)。如果要練高溫瑜伽，過程中是要大量流汗的，可以不時(shí)地少喝一點(diǎn)，而不是“咕嘟”一下喝一大杯。
2、不要用力拉扯
很多人在練瑜伽的時(shí)候，都會(huì)有這樣的困擾。老師能做到更遠(yuǎn)的伸展，而自己卻到一定程度就覺得很累，很痛了。要不要一定做到老師那樣的程度呢?答案是否定的。老師之所以成為老師，就是因?yàn)樵谀撤矫?，他可以達(dá)到學(xué)生所不能達(dá)到的程度。我們只要做到自己力所能及就可以了，不要太勉強(qiáng)自己，以免受傷。相信只要堅(jiān)持練習(xí)，總有一天是可以進(jìn)步的。
3、不要過度堅(jiān)持
很多人都有在練習(xí)的時(shí)候，肌肉發(fā)抖的情況。這是因?yàn)榧∪庖呀?jīng)很疲勞，快要到極限了。這種情況就不要再堅(jiān)持了，以防受傷。而且，這樣不愉快的練習(xí)體驗(yàn)，會(huì)讓你很難堅(jiān)持下去。容易三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣是沒有效果的。
結(jié)語：很多人都知道，有一種運(yùn)動(dòng)，既可以鍛煉身體，又可以調(diào)節(jié)心理，它就是瑜伽。任何運(yùn)動(dòng)都是貴在堅(jiān)持，瑜伽也不例外。不少人以為，練習(xí)瑜伽就得去瑜伽館這樣“高大上”的地方，實(shí)際上，只要能掌握動(dòng)作要領(lǐng)，在哪里練習(xí)都是一樣的。不過，在做瑜伽之前，要注意應(yīng)空腹，不要吃食物，也不要喝太多水;做瑜伽時(shí)不要太勉強(qiáng)，應(yīng)量力而行，不要用力拉扯，也不要過度堅(jiān)持。
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