如果我們的胸腔是向內(nèi)的，是關(guān)閉的，我們無(wú)法做向后的彎曲動(dòng)作。
其實(shí)胸腔的打開也可以理解為我們內(nèi)心的打開，內(nèi)心的開放可以從精神意識(shí)方面幫助我們物理上胸椎的伸展。
所以當(dāng)我們的內(nèi)心變得越來(lái)越寬廣了，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的胸腔也相應(yīng)的打開了，你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)在做后彎曲練習(xí)中是多么的舒適享受。
對(duì)前屈練習(xí)的意義
前屈練習(xí)是針對(duì)伸展脊椎和背部的體位練習(xí)，關(guān)注的是整個(gè)脊椎和背部而不是大腿的后側(cè)，那么胸腔的打開在前屈練習(xí)中是如何發(fā)揮作用的呢?
其實(shí)脊椎的伸展需要有一個(gè)向前或向上的力量，這個(gè)力量來(lái)自于胸腔的打開。
或者是胸椎的不斷向前向上的伸展，它可以帶動(dòng)整個(gè)脊椎和背部的伸展。
而向內(nèi)的胸腔是無(wú)法起到伸展脊椎所需要的牽引力的作用的。
對(duì)倒立練習(xí)的意義
倒立的練習(xí)中，我們的胸腔也是需要充分打開的，這一點(diǎn)是不容質(zhì)疑的。
因?yàn)?，倒立的練?xí)是來(lái)自于我們的肩部、手臂肌肉的伸展和力量完成的。
但是胸腔的打開可以延伸整個(gè)脊椎和背部，可以減輕身體對(duì)手臂，肩膀，手腕，肘關(guān)節(jié)的壓力和傷害。
而向內(nèi)的胸腔無(wú)異于是給我們的肩部和手臂以極大的向下的壓力，是不安全的方法，需要我們予以重視。
所以要樹立一個(gè)意識(shí)，倒立的練習(xí)是建立在胸腔打開的基礎(chǔ)上的倒立，是建立在減輕肩部手臂壓力基礎(chǔ)上的倒立，這種倒立才是真正安全的倒立。
否則，我們將用倒立的好處換取肩膀手臂勞損磨損的結(jié)果，這個(gè)結(jié)果不是瑜伽的本意。
瑜伽需要在平衡的基礎(chǔ)上完成體位的練習(xí)，需要身體各個(gè)部位在練習(xí)過程中取得雙贏的效果，而不是顧此失彼。
對(duì)平衡練習(xí)的意義
平衡的練習(xí)在瑜伽體位練習(xí)中起到平衡身體，進(jìn)而平衡內(nèi)心，終平靜自己的精神和意識(shí)。
但是這些都是建立在腿部?jī)?nèi)外側(cè)肌肉伸展平衡的基礎(chǔ)上的平衡練習(xí)。
而胸腔的打開是加強(qiáng)平衡能力的一個(gè)關(guān)鍵，胸腔的打開可以非常好的伸張整個(gè)脊椎和背部，而脊椎背部的伸展向上可以非常好的平衡身體。
同時(shí)，胸腔的打開，胸腔的增大可以提高在平衡狀態(tài)中身體對(duì)養(yǎng)分的需求，這樣可以非常好的提高大腦和精神對(duì)身體的控制能力，提高身體的協(xié)調(diào)性。
對(duì)扭轉(zhuǎn)練習(xí)的意義
扭轉(zhuǎn)的練習(xí)是建立于以脊椎為軸的橫向伸展練習(xí)，是對(duì)脊椎的一個(gè)非常好的練習(xí)，脊椎可以縱向伸展，也可以后彎曲。
在扭轉(zhuǎn)中，我們的脊椎必須要在伸展的狀態(tài)下完成扭轉(zhuǎn)的練習(xí)，而胸腔的打開可以理解為脊椎的伸展，因?yàn)樾厍坏拇蜷_可以伸展胸椎和整個(gè)脊椎，讓脊椎骨的間隙伸展。
那么在這個(gè)狀態(tài)下扭轉(zhuǎn)可以減輕脊椎骨間的損傷性的磨損，因?yàn)槿绻蝗ブ鲃?dòng)的伸展脊椎，就等于在脊椎骨間隙非常緊密的情況下去扭轉(zhuǎn)，對(duì)脊椎是沒有好處的。
對(duì)呼吸練習(xí)的意義
呼吸和呼吸控制法的練習(xí)是瑜伽練習(xí)的靈魂，是瑜伽練習(xí)的精髓所在，是瑜伽體式練習(xí)的內(nèi)在表現(xiàn)。
胸腔的打開可以非常好的增大整個(gè)胸腔的容積，提高胸腔攝氧量，提高身體特別是大腦對(duì)氧氣的需求，這些無(wú)異于間接的提高身體中的能量。
所以，在胸腔沒有打開的情況下，呼吸和呼吸控制的練習(xí)效果是不明顯的，在艾楊格瑜伽體系中要求學(xué)生通過體位的有效練習(xí)來(lái)打開胸腔以后，再逐步開展呼吸，特別是呼吸控制的練習(xí)。
所以，我們可以在呼吸和呼吸控制練習(xí)之前，用相應(yīng)的打開胸腔的練習(xí)來(lái)打開胸腔，然后開始我們的呼吸法練習(xí)，這樣練習(xí)是非常有效果的，也是安全可靠的。
