經(jīng)期不能吃的水果
一般認為，女性在月經(jīng)期間應盡量避免攝入寒涼食物。中醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。
月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
西瓜雖然有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜屬于寒性水果，所以不可多食，經(jīng)期女性更要小心了。
除西瓜外，女性經(jīng)期時還要少吃的寒性水果還有香瓜。柚子、柿子、獼猴桃、楊桃等。
另外，中醫(yī)還認為，酸澀食物具有固澀收斂作用，女性進食后會使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。
姿勢五：山岳式
做法
伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在后位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地，伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。
益處
加強雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉。與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進一步有助于脊柱的柔軟。加強脊神經(jīng)，并向他們供應新鮮血液。
姿勢六：八體投地式
做法
身體放低及地，以至于在此姿勢的后位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微抬離地面。呼盡后再行屏氣。
益處
加強大腿和手臂肌肉。發(fā)展胸部。
英雄式
做法
雙膝彎曲跪地，大腿與臀部同寬，小腿略往外張開，腳背碰地，臀部坐在瑜伽磚上，背部向上延伸。
雙手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸。停留30秒～1分鐘。
功效
英雄式的練習可以幫助我們促進血液循環(huán)，堅持練習這一式可以有效的滋養(yǎng)我們的腹部器官，有調(diào)理經(jīng)期的作用。
前彎式
做法
坐在地上，雙腿往前伸直，放置兩個長枕在膝蓋上，吐氣，手肘相疊，上半身往前放松，額頭貼近手臂，雙腳勾起，保持呼吸。停留3～5分鐘。
功效
穩(wěn)定經(jīng)期所帶來的焦慮暴躁情緒，也可以舒緩痛經(jīng)和頭痛。
懺拜式
做法
雙手臂彎曲在背后合掌，先保持在腰部高度。慢慢吸氣，手肘往外張開，背部往上延伸，合掌的手往上移動至胸口位置，保持呼吸停留大約一分鐘。
功效
懺拜式的練習可以幫助我們緩解痛經(jīng)，很多人在經(jīng)期經(jīng)常會遇到腹脹的問題，不防來練習這一式。
