如何把握經(jīng)期進(jìn)行正確的瑜伽護(hù)理
1、豐胸：經(jīng)期1-3天是豐胸佳時(shí)段
美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，月經(jīng)第1-3天是豐胸佳時(shí)段，因?yàn)檫@3天影響胸部豐滿(mǎn)度的卵巢動(dòng)情激素會(huì)24小時(shí)等量分泌，是刺激乳房脂肪囤積佳時(shí)段。
如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類(lèi)和堅(jiān)果類(lèi)食品，豐胸效果將比平時(shí)好3成以上。木瓜是公認(rèn)的佳豐胸食品，但只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。
所以想讓胸部更豐滿(mǎn)，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。
2、燃脂：經(jīng)期后兩天，燃脂有效
荷蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，體內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)對(duì)脂肪燃燒很有影響。
他們把月經(jīng)后2天及月經(jīng)后1周稱(chēng)為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時(shí)高2成。
建議你在月經(jīng)后2天，每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個(gè)簡(jiǎn)單伸拉小動(dòng)作。
在月經(jīng)后1周內(nèi)，每天做30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家推薦，每小時(shí)6.5千米的快走運(yùn)動(dòng)，對(duì)燃燒身體脂肪有效。
快走時(shí)注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中快速行走，這對(duì)腹部脂肪堆積有幫助，有意想不到的收腹效果。但千萬(wàn)不要為鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。
月經(jīng)期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會(huì)造成月經(jīng)紊亂。
3、排毒：經(jīng)期適量飲水，幫身體有效排毒
新加坡醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第1天開(kāi)始，體內(nèi)就會(huì)分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。
這種酵素能分解體內(nèi)毒素、讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒。
經(jīng)期適量飲水對(duì)身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家還說(shuō)，女性在月經(jīng)期間身體敏感度比平時(shí)高15%，輕輕點(diǎn)按涌泉穴(用力彎曲腳趾，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴)、足三里(用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部，五指朝下。
中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里)，就能刺激身體新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于經(jīng)期瑜伽的全部介紹了。通過(guò)上述經(jīng)期瑜伽的練習(xí)，相信大家都可以度過(guò)一個(gè)更加舒適的經(jīng)期。當(dāng)然，經(jīng)期練習(xí)瑜伽的過(guò)程中還需要我們根據(jù)自己的身體素質(zhì)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。另外，經(jīng)期練習(xí)瑜伽不要太久哦!
