瑜伽動(dòng)作 這不起眼的小事影響了男人生育率(3)

  男人練習(xí)瑜伽有幾個(gè)特別的好處

  準(zhǔn)時(shí)報(bào)到甜夢鄉(xiāng)

  如果能堅(jiān)持每周4次,每次30-40分鐘的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或快走,16周后,以前從不運(yùn)動(dòng)的人入睡時(shí)間縮短一半,總睡眠時(shí)間延長1小時(shí)。

  讓你更善思考

  運(yùn)動(dòng)時(shí)也需要用腦思考,例如棒球手在投球時(shí)需要思考如何運(yùn)用手臂的細(xì)微動(dòng)作投出各種變幻莫測的球;又如舞者不只要舞動(dòng)身軀。

  還要注入情緒,一個(gè)眼神、一個(gè)表情都要經(jīng)過設(shè)計(jì);再比如投鏢運(yùn)動(dòng),大腦右半球需將左半球制定的技能、策略整合成一體,使眼、心、手協(xié)調(diào)一致。

  長此以往大腦便在運(yùn)動(dòng)中提高了自己的控制、指揮能力。

  減肥瘦身

  幫助男人減肥消脂,對消滅腹部贅肉有著很明顯的效果。

對消滅腹部贅肉有著很明顯的效果

  大腦青春永駐

  運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)腦組織內(nèi)神經(jīng)生長因子的分泌已經(jīng)得到證實(shí),該物質(zhì)可進(jìn)一步預(yù)防大腦功能退化。近期有學(xué)者提出它可能對提高工作效率有一定的作用。

  益腦運(yùn)動(dòng)方程式

  挑個(gè)好時(shí)候。理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為下午兩三點(diǎn)之后到天黑前。因?yàn)榇藭r(shí)運(yùn)動(dòng)能夠?qū)滋斓膲毫D(zhuǎn)換成晚上的愉悅,從而有助于你的睡眠。

  臨睡前的劇烈運(yùn)動(dòng)可引起大腦興奮,不僅不能幫助睡眠,反而可能會(huì)導(dǎo)致失眠。

  隔多久就要?jiǎng)右粍?dòng)。每次運(yùn)動(dòng)30-60分鐘,每周3-5次較為適宜。

  強(qiáng)度怎么算

  避免過多、過量或充滿爆發(fā)力的劇烈運(yùn)動(dòng),如50或100米的短跑,因?yàn)檫@類運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉的需氧量急速增加,從而減少大腦血流,使大腦處于相對缺氧的狀態(tài),影響其正常功能。

  做什么運(yùn)動(dòng)

  規(guī)律性的有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等較好,此外具有一定技巧性的復(fù)雜運(yùn)動(dòng),如爵士舞、拉丁舞、球類運(yùn)動(dòng)等需要依賴身體多個(gè)部位協(xié)調(diào)一致,有助于鍛煉大腦的控制力和指揮力。

  結(jié)語:看了上述內(nèi)容,相信大家對于如何提高男人的生育能力,應(yīng)該都非常了解了吧!其實(shí)除了改掉上面提到的一些不良生活習(xí)慣,我們建議大家平時(shí)還要養(yǎng)成積極樂觀的心態(tài),這樣對我們的身體健康也是大有裨益的哦!

如何提高生育能力 瑜伽動(dòng)作 瑜伽飲食 
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