教練說
上身彎曲時的放松與下垂，是做好這個動作的關(guān)鍵;做動作時，上身肌肉要盡量放松;借地心引力下彎，不要勉強(qiáng);患有高血壓高的人，不適合練習(xí)此式。
駱駝式
姿勢要點(diǎn)
跪立，雙膝打開一肩寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3~5 次呼吸，吸氣帶回身體。
功效
通過這一姿勢的練習(xí)可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，讓我們的肌膚更加紅潤。
瑜伽練習(xí)的四個技巧
1、平靜內(nèi)心
排毒、亮膚與瑜伽的結(jié)合是以凈心作為肌膚細(xì)胞復(fù)活的要點(diǎn)。
當(dāng)你的心靈進(jìn)入到環(huán)境的寧靜狀態(tài)中時，情緒立即得到平復(fù)，放松，幸福的感覺油然而生，內(nèi)心的“自我”呈現(xiàn)出信心和滿足，而信心和滿足是肌膚煥發(fā)生命力的強(qiáng)大動力，因此將氣息調(diào)整到佳狀態(tài)是練習(xí)這套動作首要的一步。
2、肢體放松
注意我們這里說的是放松我們的肢體，練習(xí)瑜伽排毒需要我們的身軀盡量的放松。
整套動作的練習(xí)當(dāng)中，必須要保持意念的集中，保持全然的覺知狀態(tài)，關(guān)注自己的身體，每一個動作都不再是機(jī)械完成，當(dāng)你在練習(xí)時，請將思想和呼吸連接，從而幫助你對內(nèi)在也更加富有覺察。
3、瑜伽是非常講求平衡理念的
因此無論練習(xí)哪一個體式都要左右、上下均衡地練習(xí)，這點(diǎn)非常重要。
4、練習(xí)時好能配合舒緩的輕音樂
將自己身處于緩慢悠揚(yáng)的音樂中，將心的力量集中到耳部，內(nèi)心脈動會自動調(diào)整韻律節(jié)奏，直接導(dǎo)入至肌膚底層，激活細(xì)胞的動能，活化修復(fù)受損和老化細(xì)胞，讓肌膚在音樂聲中恢復(fù)光彩。
練習(xí)美容瑜伽的好處有哪些
促進(jìn)身體細(xì)胞的代謝
正常的肌膚細(xì)胞更新過程為28天，在這個周期，老廢細(xì)胞會脫落，更新的細(xì)胞會讓肌膚變得細(xì)滑，保持瑜伽的人，肌膚細(xì)胞代謝也會處在良好狀況，不但能幫助護(hù)膚品的吸收，肌膚干燥、暗沉等問題也會得到緩解。
讓肌膚充滿彈性和光澤
加速血液循環(huán)，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細(xì)胞。水分飽滿的細(xì)胞會使皮膚充滿彈性和光澤。
天然排毒
瑜伽能讓肌膚順暢排汗，毛孔中的污垢和油脂也會隨著汗液排走。
令氣色變紅潤
瑜伽后我們的膚色都會泛著緋紅，這是因?yàn)殍べr收縮的肌肉會產(chǎn)生熱能，身體為了散熱，便會加快血液流動，令膚色紅潤。
給肌膚減壓
壓力會讓肌膚出現(xiàn)各種問題，敏感、色斑、痘痘等等都和壓力有關(guān)，而適量的瑜伽則是為身體和肌膚減壓的佳途徑。
美容瑜伽——怎么去眼袋
盤腿坐立，雙手食指和中指分別放在鼻子兩側(cè)，眼睛正下方約2.5厘米處。然后輕輕按壓，雙眼盡量轉(zhuǎn)向雙眉之間，保持5-10秒鐘。
兩手食指與中指并攏，利用指腹輕輕按壓眼袋處。因?yàn)檠鄄科つw比較薄，按壓時是利用你手指的力量，而不是整個手臂被按下。力度一定要輕。
在眼袋等容易出現(xiàn)細(xì)紋的地方涂抹適量眼霜。用保鮮膜從上往下蓋住涂抹了眼霜的部位，這樣可以使眼霜快速滲透進(jìn)肌膚。
5分鐘后取下。用食指、中指和無名指沿著下眼瞼的眼骨按照從眼頭到眼尾的方向輕輕按摩3次。
把拇指放在眼窩的眼睛與鼻子之間，按照從眼頭至眼尾的方向輕輕按摩上眼瞼，后適當(dāng)按壓太陽穴。重復(fù)3次。用食指、中指和無名指輕輕彈下眼瞼，使肌膚更好地吸收眼霜。
