瑜伽視頻教程 瑜伽幫你排解負(fù)面情緒
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:馬蘇鄂
發(fā)表時間:2024-12-06 12:38瑜伽不僅僅是身體的運動,也是調(diào)節(jié)內(nèi)心平衡的方式之一。練瑜伽前,深呼吸的同時開始冥想,把精神集中到一個地方,使自己進入完全集中的狀態(tài)。身體輕輕移動時學(xué)會消除消極想法、調(diào)整憤怒和恐懼的方法。堅持練瑜伽不僅可以使僵硬的身體變得柔軟,還可以得到心靈的安寧。
瑜伽不僅僅是一種身體的運動,也是一種可以很好的調(diào)節(jié)沒心平衡的一種方式,在練習(xí)瑜伽之前先進行冥想,讓身體和心理都不如到一個正確的狀態(tài),集中精神,把所有的精神注意力都集中在一個地方,這樣才能夠讓自己更加快速地進入到狀態(tài)之中來。
通過瑜伽練習(xí)可以讓你的身體在移動之間,就能夠消除所有的消極想法還有憤怒恐懼等等不良情緒,從而使得心情變好,如果你的情緒經(jīng)常處于一種不穩(wěn)定的狀態(tài)下時,那么就可以練習(xí)瑜伽來消除自己的種種負(fù)面情緒,重新找回積極性。
怒火沖天時 樹式
附帶深呼吸的瑜伽動作有助于消解怒火。這個姿勢有助于培養(yǎng)身體平衡感和集中力,還可以清腦養(yǎng)血。每天做1遍以上。
動作要領(lǐng)
1.雙腳并攏站直。
2.左腳掌貼于右腿內(nèi)側(cè)。
3.雙手在胸前合十。
注意繃緊臀部和腹部。
4.用胸式呼吸法吸氣的同時雙臂向上伸直。想象腿是樹根,身體是樹干,手臂是樹枝。堅持1分鐘。
初學(xué)者可雙腿合攏雙臂合十向上伸直,閉眼,頭部向后仰放松后頸,堅持20秒鐘。
5.慢慢放下雙手和左腿。反方向亦然。
注意繃緊腹部,左腿平穩(wěn)地放下。
心情焦慮不安時 半月式
日常節(jié)奏失衡會使身體器官功能萎靡,心情焦慮不安。這個姿勢可放松全身、供給充分的氧氣和能量舒展全身。每天練習(xí)2遍以上。
動作要領(lǐng)
1.雙腿并攏站立。
2.雙手合十交叉向上伸直。
注意繃緊大腿和臀部,收腹。
3.用胸式呼吸法深呼吸,上身盡量向左彎,視線向上。堅持10秒鐘。
初學(xué)者雙腿可以雙肩的寬度分開站立,雙手交叉上身向左彎。
4.雙手指尖向上,拉長身體,吸氣的同時起身。
5.雙臂畫圓放下。反方向亦然。
上面的的就是一些當(dāng)你情緒不穩(wěn)定的時候,比較適合練習(xí)的相對應(yīng)的瑜伽體式,大家可以試試,這個效果是非常好的,我相信一定會對你有所幫助的。