瑜伽視頻教程 快速減輕心理壓力的瑜伽

　　每天忙碌的工作生活是不是讓你身心疲憊呢?要學(xué)會(huì)在忙碌的生活之余尋找身心的平靜，愛(ài)美網(wǎng)小編推薦你做這個(gè)減壓瑜伽動(dòng)作教程，讓你輕松放松身體，舒緩心靈，帶走心靈上的疲憊，還你一個(gè)健康身體的同時(shí)也讓你精力充沛。

　　這個(gè)是瑜伽樹(shù)式動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作能夠增強(qiáng)身體的平衡性，以及鍛煉身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，能夠有效地讓心靈保持平靜，減輕壓力。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作能夠讓我們的頭腦更加清醒，心靈也能夠充分被洗滌。是個(gè)十分有益身心健康的瑜伽動(dòng)作。

　　每天忙忙碌碌的工作還有生活，很多時(shí)候都讓人身心俱疲，感到非常的勞累，這是一種嚴(yán)重?fù)p害到身心健康的狀況，我們要學(xué)會(huì)在忙碌的工作生活之外給自己找一點(diǎn)平靜，讓心情變得更加放松起來(lái)，帶走心靈的疲憊，從而使得整個(gè)人都精力充沛。

　　下面的這個(gè)瑜伽動(dòng)作叫樹(shù)式瑜伽，可以很好的增加人的平衡感，鍛煉到身體的各個(gè)部位還有關(guān)節(jié)，有效地保持心靈的平靜，減輕心理聚集的各種壓力，下面就來(lái)跟小編一起來(lái)練一下吧。

　　1)雙腳并立站在墊子上，腰背挺直，雙手掌心向前在身體兩側(cè)微微攤開(kāi)，眼睛直視著前方，保持自然呼吸。

　　2)用你的左手抓著左腳的腳踝，將左腳的腳后跟貼在右腳大腿根部。

　　3)注意的是左腳腳后跟貼在大腿根部然后腳掌然后右腳垂直地踩下來(lái)，右腳單腳保持身體平衡。

　　4)然后放開(kāi)你的左手，雙手在胸前合掌，腰背挺直眼睛直視著前方。

　　5)如果左腳腳后跟無(wú)法貼著大腿根部的話，可以選擇把左腳踩在右腳小腿內(nèi)側(cè)的地方，保持身體平衡。

　　6)如果是平衡能力不好的朋友無(wú)法單腳保持身體平衡的話，也可以選擇把你的左腳腳尖踮起來(lái)，靠著右腳踩在地上保持身體的平衡。

　　7)然后吸氣把你的雙手合掌舉高骨頭，身體保持平衡，感受身體的伸展舒緩。

　　8)身體的力是保持向上的，自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持20個(gè)呼吸左右，然后換另外一只腳重復(fù)剛才的動(dòng)作。

　　9)如果身體戰(zhàn)士無(wú)法保持平衡，可以按照上圖的選擇一個(gè)可以進(jìn)行的方法去做。

　　經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，可以讓我們的頭腦變得更加清醒，心靈也能得到充分的洗滌，實(shí)在是一項(xiàng)不可多得運(yùn)動(dòng)，也就難怪會(huì)受到這么人的喜愛(ài)了，希望大家多多練習(xí)，對(duì)身體各方面都是非常有好處的。

　　練習(xí)瑜伽可以讓你在擁有健康的身體之外還可以讓你精力更加的充沛，所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是非常好的，我們要記得經(jīng)常來(lái)練習(xí)，這樣才可以達(dá)到完美至極的效果，切忌半途而廢，這樣只是在浪費(fèi)時(shí)間而已。