瑜珈視頻 瑜伽幫你促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)

　　健身瑜伽一：山式

　　1、雙腿并攏，站直腰桿，然后深呼吸，雙手在胸前合十成禱告狀。

　　3分鐘健身瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)。

　　2、吸氣，雙臂合掌向上伸展，抬頭，眼睛看向指尖，感覺身體向上延伸。保持姿勢10-15個(gè)呼吸。

　　健身瑜伽二：前屈彎腰伸展式

　　1、繼承上一個(gè)動(dòng)作，呼氣，雙手合十，上身向前彎曲。

　　2、手掌放在腳掌兩側(cè)地板上，雙腳保持伸直，腳跟不離地。保持姿勢5-10個(gè)呼吸。

　　健身瑜伽二：左弓步式

　　接著右腳向后伸展，左腿向前彎曲膝蓋成直角，抬起上身面向前方，左大腿與地面平行，雙手五指并攏掌心向內(nèi)垂放在身側(cè)。保持姿勢自然呼吸月30秒。

　　起身，左腿向后拉伸，右腿屈膝成直角，雙手五指并攏垂放在身側(cè)，上身抬頭挺胸。保持姿勢30秒。

　　肩膀舒展瑜伽動(dòng)作

　　此組瑜伽動(dòng)作可舒展肩頸、促進(jìn)腦部血液循環(huán)、打開胸口使呼吸順暢。建議可閉著眼睛做，除了能集中注意力外，也能讓眼睛休息。

　　Step1

　　坐在穩(wěn)固椅子的前1/2，雙腳打開與肩同寬，雙手向兩旁打開，手指置于肩膀上方。

　　Step2

　　吸氣之后，雙手肘輕輕往內(nèi)再往上抬高，胸口跟著往上推高。

　　Step3

　　吐氣時(shí)手肘往外，感覺兩側(cè)的肩胛骨往中間集中，胸口往外擴(kuò)張，此動(dòng)作可讓呼吸順暢。回到動(dòng)作1，重復(fù)整套瑜伽動(dòng)作5次以上。

　　經(jīng)常練習(xí)瑜伽，有益于身心的健康發(fā)展，因?yàn)殍べこ藥湍銣p去體內(nèi)脂肪，也可以釋放掉內(nèi)心深處積聚的壓力，從而讓你變得越來越輕松，壓力越來越小。一定要記得經(jīng)常練習(xí)，這樣才有效果。

　　上面的這些瑜伽動(dòng)作就是可以有助于提高血液循環(huán)的瑜伽體式，經(jīng)常練習(xí)，可以以排除體內(nèi)毒素，讓面色變得紅潤，皮膚看起來更加的具有彈性，光滑緊致更顯年輕態(tài)。