瑜伽視頻 瑜伽瘦臉的同時纖細雙腿

　　很多女性明明擁有著很清秀的臉蛋，可是卻因為臉上的肉比較多，可惡的雙下巴，就導致了整個臉部變形，絲毫沒有美感，本來應(yīng)該是個很漂亮的姑娘的，就因為雙下巴的出現(xiàn)，使得整個形象蹭的一下減分了，所以瘦臉是必須的。

　　有研究表明，經(jīng)常性的按摩臉部，可以促進臉部的血液循環(huán)，以及脂肪分解，從而達到瘦臉的效果，可以幫助臉部進行收縮，只要堅持下去的話，你也可以輕松變身小V臉，變身精致美人，下面就來一些學學怎么利用瑜伽按摩法來解決掉雙下巴，大肉臉的問題吧。

　　一個精致的臉蛋，可以幫人加分不少，臉型好看的話，搭配什么發(fā)型都不會出錯，所以這也是為什么現(xiàn)在越來越多的人追求小臉的原因了，小巧的臉型可以讓人看起來更加的秀氣，更加的溫婉漂亮，下面的這套方法不僅可以瘦臉還可以瘦腿嗎，趕緊的來練習一下吧。

　　小顏骨氣療法——指骨來幫忙

　　骨氣療法的關(guān)鍵在于，利用指骨對臉上的骨頭施力。單是刺激皮膚和肌肉是達不到骨氣療法的效果的，所以利用手指的骨頭才能深入刺激。對著鏡子來確認指骨按壓面部骨骼是否正確。同時，施加的力道也很重要，好是按壓下去稍微有疼痛感。但當手或臉開始發(fā)紅后，就要停止繼續(xù)按壓了。

　　使用到的指骨是紅色部分!

　　手掌和手腕連接處的手根骨;

　　拇指根部

　　拇指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)的部分。

　　拇指以外的四指、第一和第二關(guān)節(jié)之間的部分。

　　促進血液循環(huán)，收獲纖細美腿

　　遠離心臟的腿，一直支撐著身體的重量，所以很容易血液循環(huán)不暢。血液循環(huán)不佳就會導致身體冰冷，身體就不得不產(chǎn)生脂肪來維持基本體溫。同時，血液循環(huán)不良與老舊廢物的堆積有著莫大的聯(lián)系，也就是浮腫的原因。長期的浮腫狀態(tài)，自然會形成脂肪的堆積。所以說，改善了血液循環(huán)的狀態(tài)，就等于自然而然地擁有了美腿。

　　美腿第一步——刺激腳背，消除浮腫

　　1.左手輕握拳，將指骨置于左腳腳趾的根部。

　　2.用指骨按壓腳背，一直按壓到踝關(guān)節(jié)下方為止。

　　3.按壓完腳背中部后，分別按壓腳背左右兩側(cè)。然后換另一邊交腳進行。

　　Point

　　·按摩左腳用左手，按摩右腳用右手。

　　·為了不弄疼踝關(guān)節(jié)，按壓到踝關(guān)節(jié)下方即可。

　　第二步——收獲纖細小腿線條

　　1.將右膝立起，輕輕握拳的右手指骨置于腳踝上方，然后往上刮，一直到膝關(guān)節(jié)下方為止。

　　2.手輕輕往外側(cè)翻，然后如圖所示刮壓圖中的5個位置。

　　3.換另一邊手，刮壓小腿內(nèi)側(cè)的5個位置。然后換左腿進行。

　　Point

　　·刮小腿內(nèi)側(cè)時，要用和腿相反的手。

　　·從腳踝到膝關(guān)節(jié)的刮壓，要有一定的力度。

　　第三步——消除浮腫，緊致小腿

　　1.右膝立起，右手拇指的第一關(guān)節(jié)置于小腿的內(nèi)側(cè)，中指的第二關(guān)節(jié)置于小腿的外側(cè)。

　　2.指骨用力，順著小腿往上滑動按壓。重復5遍。

　　3.換另一邊手，按摩左腿。

　　Point

　　按摩左腿用左手，按摩右腿用右手。

　　上面的這套指骨按摩法希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，照著上面的步驟來進行臉部按摩，堅持一段時間后，你就會發(fā)現(xiàn)很明顯的效果，臉瘦了一圈，整個人精致了很多，所以瘦臉運動是勢在必行的，為了小v臉一定要記得堅持練習這套瘦臉法。