看看熱瑜伽有哪些功效和作用

  現(xiàn)代社會瑜伽已經(jīng)是非常普遍的運(yùn)動,不管是家庭婦女還是時尚白領(lǐng)都對她趨之若鶩。

  那大家知不知道熱瑜伽有哪些功效呢?它既能修身還具有很好的減肥功效,是很好的保健途徑。

  特別是在特定的高溫之下,它的減肥效果是驚人的,還有排毒功效哦。對哪些職場女性還能擺脫亞健康。

  減肥、排毒、雕塑身材這些詞用在形容熱瑜伽身上都不為過,我的身體在常溫時肌肉和筋腱比較僵硬。

  而在高溫環(huán)境下,你會發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好,從而對自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點(diǎn)。

  然而熱瑜伽并不是只有減肥的功效哦。她對于偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病都有很好的治療作用。

  所以大家興致勃勃的來熱瑜伽也不是沒有道理哦。另外熱瑜伽的課好是每周三次,每次1小時左右。

  如果你到各個瑜伽館看看就會發(fā)現(xiàn)熱瑜伽房里總是聚集著高的人氣,學(xué)員也是從20歲到50多歲的都有。

  通過對人體柔韌性的鍛煉,能改善脊椎的柔軟度,反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用,尤其適合經(jīng)常在坐辦公室的人。

  運(yùn)動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質(zhì),而熱瑜伽正好結(jié)合了溫暖與運(yùn)動,讓人們冒著嚴(yán)寒前來體會季節(jié)“錯位”的運(yùn)動樂趣。

  職場白領(lǐng)的亞健康身體已經(jīng)越加的表現(xiàn)明顯,因此專家提醒各位在保健的同時也要注意身自己是否適合練習(xí)熱瑜伽,因?yàn)闊徼べな窃诟邷氐沫h(huán)境下進(jìn)行鍛煉。

因?yàn)闊徼べな窃诟邷氐沫h(huán)境下進(jìn)行鍛煉

  什么人群適合熱瑜伽

  很多人認(rèn)為,只有具備瑜伽訓(xùn)練基礎(chǔ)和豐富的理論知識才可以成為高溫瑜伽練習(xí)者。

  當(dāng)然,具有瑜伽練習(xí)經(jīng)歷和瑜伽理論修養(yǎng)對于一個練習(xí)者而言本身就是一筆財富。

  因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)可以使練習(xí)者更快地進(jìn)入冥想與身體動作統(tǒng)一的境界,更為輕巧地掌握各種技術(shù)動作,從而提高訓(xùn)練效果。

  但是,高溫瑜伽不是瑜伽訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)豐富者的專利,它其實(shí)特別適合初次走進(jìn)瑜伽房的練習(xí)者。

  這是因?yàn)椋涸诟邷罔べ?8~40攝氏度的練習(xí)溫度下,人體各項(xiàng)機(jī)能基礎(chǔ)處于興奮狀態(tài)。

  生理特征表現(xiàn)為:血液循環(huán)加快、心肺功能活躍、人體關(guān)節(jié)結(jié)合部潤滑液體分泌增加,等等。

  此時,人體可以較快地迅速進(jìn)入正式訓(xùn)練狀態(tài)。在這樣一個環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練,可大大減少瑜伽練習(xí)者做動作時受傷的幾率。

  很多初學(xué)者終放棄瑜伽訓(xùn)練的重要原因之一就是在練習(xí)中受傷,傷痛的前兆往往是身體某個部位感覺過分緊張。

  而高溫瑜伽的特殊氛圍首先可以消除這種緊張感,讓初學(xué)者在沒有傷痛風(fēng)險的前提下達(dá)到冥想與身體統(tǒng)一的狀態(tài)。

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