男人練瑜伽那點(diǎn)事

  男人30后開始出洋相,過去千杯不醉,現(xiàn)在卻輕易被擺平,連閨房樂趣都大減,有什么方法可以恢復(fù)活力?

  瑜伽會(huì)給人帶來心靈上的寧靜,思想上的放松,身體內(nèi)的平衡。

  可是,練習(xí)瑜 伽者多為女性 ,男性少之又少。通常只有在專業(yè)的瑜伽館里,才會(huì)偶爾遇到幾位男士在練習(xí)。

  同時(shí),在很多人觀念里,如果有個(gè)男人在一群女性中間一群跟她們練瑜伽,總會(huì)用異樣的眼光去看待他,但具調(diào)查顯示:與女性不一樣的是,練習(xí)男士們似乎更能堅(jiān)持長期練習(xí)。

  事實(shí)上,起初,瑜伽為印度的男性僧侶所創(chuàng),當(dāng)時(shí)瑜伽的修持者很少,一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山 洞穴和茂密森林中心地帶修持,后來才慢慢地在印度普通人中間傳開,后推廣到世界各國。

  大多數(shù)人誤以為瑜伽是女性纖體 、美容的專屬運(yùn)動(dòng)。其實(shí)不然,瑜伽的精髓就在于身心達(dá)到靜謐、和諧之境,而沒有性別之分。

  在印度,至少60%的瑜伽練習(xí)者為男性,而且真正的瑜伽大師也以男性居多。

  瑜伽究竟會(huì)帶給男士什么好處呢?明代高僧憨山德清有句詩叫“從來硬弩弦先斷,每見鋼刀口易傷”,是說越是堅(jiān)硬剛強(qiáng),越容易受傷害。

  用這兩句來描述多數(shù)男性剛烈暴躁、爭強(qiáng)好勝的性格恰到好處。尤其在現(xiàn)代社會(huì),來自工作、生活、情感等的壓力越來越大。

  他們?cè)诮?jīng)歷坎坷、磨難時(shí),心靈承受的痛苦如果得不到適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄,一旦心理極度失衡,要么心理扭曲、要么爆發(fā),于己于人都是有害的。

  若你正處于高壓之下,通過修習(xí)瑜伽,調(diào)整呼吸,加強(qiáng)內(nèi)臟供氧量,達(dá)到放松身心的效果,不僅調(diào)節(jié)了心態(tài)使心境如初生嬰兒般寧靜,而且還強(qiáng)身健體,何樂而不為呢?因此,瑜伽是男性減壓好的法寶。

  在美國,超過350萬的男性在練瑜伽,許多運(yùn)動(dòng)明星如棒球捕手司扥(Barry Zito)、往后跑的喬治(Eddie George)等,以瑜伽來保持身體佳狀況。

  NBA灰狼隊(duì)有價(jià)值的球員賈奈特,每場(chǎng)球賽前一定先練習(xí)瑜伽的呼吸和專注。

  “瑜伽可以維持運(yùn)動(dòng)員的柔軟度,讓他們更強(qiáng)壯,表現(xiàn)更出色。”由資深醫(yī)藥和體育記者坎布亞(John Capouya)寫的《真男人練瑜伽》(Real Man Do Yoga),在美國掀起一股男性瑜伽風(fēng)潮.

  愈來愈多的肌肉男愿意丟掉啞鈴,盤腿坐下,閉上眼睛練習(xí)呼吸和伸展。

閉上眼睛練習(xí)呼吸和伸展

  究竟是什么樣的原因,讓步伐快速、汲汲營營事業(yè)的剛強(qiáng)男性,愿意放下身段,學(xué)會(huì)慢下來觀察自己的身體?

  怕自己不行

  國際投信總經(jīng)理陳忠憲勤練瑜伽20年,雖已54歲,但臉色紅潤,皮膚飽滿緊致,左腿一抬便可直直貼在門上,柔軟度驚人。

  他認(rèn)為,男性練習(xí)瑜伽的理由很簡單:“怕老、怕體力輸人,怕自己不行。”

  尤其現(xiàn)代男性壓力大,身體耗損加速,許多人在30歲的黃金年齡,就開始體驗(yàn)到“體力大不如前”的窘境。事實(shí)上,男性30歲后的整體生理狀況,正如拋物線般,每年以一個(gè)百分點(diǎn)遞減。

  男士瑜伽入門時(shí)有個(gè)天生的障礙,就是其骨骼肌肉的柔韌度不及女性,因而初學(xué)者要有耐心,配合正確的呼吸法與姿勢(shì),循序漸進(jìn),努力練習(xí)三個(gè)月便會(huì)有所改善。

  切忌焦躁,而且在修習(xí)期間,一旦覺得不舒服就要停下來,不能急躁地強(qiáng)迫自己硬練不熟悉的動(dòng)作,否則只會(huì)適得其反。

  待到中級(jí)以上的修習(xí),他們會(huì)發(fā)現(xiàn)瑜伽也是需要力量的,此時(shí),他們比女性更占優(yōu)勢(shì)。

  時(shí)日漸久,相信男士們便會(huì)發(fā)現(xiàn),瑜伽不僅帶來身心放松的快樂,而且會(huì)使他們更平和、睿智地看待世界以及他們關(guān)注的事業(yè)。

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