養(yǎng)生瑜伽 快樂做瑜伽而不是應(yīng)付

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 13:32

  快樂做瑜伽而不是應(yīng)付

  人們選擇健身的目的之一就是為了緩解壓力,然而,現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快,職業(yè)壓力劇增,由于趕時(shí)間、帶著工作壓力鍛煉以及鍛煉太急于求成等種種因素。

  有時(shí)鍛煉不僅起不到減壓的作用,反而適得其反,導(dǎo)致健身前或健身過程中精神緊張,讓人壓力更大了。

  疲于奔命去運(yùn)動(dòng)

  想想這個(gè)場(chǎng)景吧:在辦公室緊張地工作了一天,

  下班后你飛速驅(qū)車趕往體育館,恰逢交通高峰期,一路上停停走走,到了體育館還得忙著找停車的地方。

  然后,一頭扎進(jìn)體育館,卻發(fā)現(xiàn)你喜歡的健身機(jī)已經(jīng)有人在用了。至于沒車的你,更得忍受搭乘公交車的不便,匆忙趕往健身地。這些都足夠使你心情急躁。

這些都足夠使你心情急躁

  即便是對(duì)減壓特別有益的瑜伽課也并不總是能夠減壓。

  美國(guó)加利福尼亞禪悅瑜伽俱樂部老板艾爾肯說,當(dāng)別人都陷入冥想的時(shí)候,時(shí)不時(shí)有些練瑜伽的人慌慌張張闖入,把墊子往地上一扔,發(fā)出響聲。

  艾爾肯表示,這些人根本就沒有進(jìn)入狀態(tài),還沒有從剛才尋找車位的慌張中解脫出來。

  不再把健身看做休閑

  一位健身教練說,由于時(shí)間緊張和周圍環(huán)境的原因,原本把健身看做休閑的觀念已經(jīng)變化。

  他說:“現(xiàn)在的社會(huì)不允許了,如果你在體育館呆一個(gè)小時(shí),說不定會(huì)錯(cuò)過一個(gè)重要的電話,或者錯(cuò)過其他什么東西……

  本來健身是減少壓力的一個(gè)重要途徑,現(xiàn)在反倒讓人為此增加了不少壓力。”

  有些新式健身器還允許人們一邊鍛煉一邊查收電子郵件。那位教練說,這樣的環(huán)境讓人根本無法脫離生活中的煩擾。

  現(xiàn)代社會(huì)包圍人們的壓力越來越多,許多人在鍛煉的時(shí)候都在擔(dān)心失去工作或者擔(dān)心無法完成上級(jí)交給自己的任務(wù)等。

  哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)教授赫伯特·本森介紹說,做了母親的現(xiàn)代職業(yè)婦女,平日就被工作、孩子、家庭瑣事攪得焦頭爛額,在健身館里還是逃脫不了這些煩惱,仍然要遭受電話等的連番轟炸。

  去健身館先放松

  一位醫(yī)學(xué)專家建議,如果健身館里太嘈雜或者健身路上經(jīng)常堵車,可以考慮換個(gè)健身時(shí)間。

  不過,這位專家依然建議,鍛煉仍然是減壓的好方法之一,不管到達(dá)健身館時(shí)是否有壓力,都應(yīng)當(dāng)試著鍛煉下去,慢慢壓力就會(huì)緩解。

  另外,好選擇項(xiàng)目比較單一的鍛煉場(chǎng)所,比如專業(yè)的瑜伽會(huì)館。否則,這邊修習(xí)瑜伽,而一墻之隔的那邊卻在散打,怎么能保證一個(gè)寧靜和諧的氣氛呢?

  還有一些人在健身時(shí)力求快速達(dá)到健身效果,反倒令心情無法平靜。

  另有健身者訴求稱,無法完成別人都可以完成的健身動(dòng)作,會(huì)讓自己覺得難堪,感到壓力劇增。

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