男人瑜伽 瑜伽絕對不是女性專利

  瑜伽的好處

  瑜伽對身體的益處,從來自它源頭的印度的說法是——它可以緩解各種病癥,包括關(guān)節(jié)炎、腕骨綜合征、冠狀動脈硬化、哮喘。

  而美國國家健康協(xié)會下屬的“國家補償與替代醫(yī)學(xué)中心”近日發(fā)布調(diào)查顯示,瑜伽還可以治療失眠與慢性腰椎病。

  但是,瑜伽也并不是萬能的,事實上,因為很多人的實際訓(xùn)練效果有限,導(dǎo)致了瑜伽只能成為治療的一種輔助手法。

  美國鮑爾州立大學(xué)對287名男女瑜伽練習(xí)者的調(diào)查顯示,在練習(xí)瑜伽15周后,他們的肺活量普遍提高了10%,不過,不排除他們同時還進行了其他力量型訓(xùn)練的結(jié)果。

  另外,迪安·奧尼什博士發(fā)現(xiàn),瑜伽確實可以降低心血管方面疾病的發(fā)病率,但是,他同時也指出,訓(xùn)練者必須同時配合低脂食譜和改變不良生活方式才能有效果。

  不過,撇開瑜伽對身體上療效的科學(xué)驗證不談,它對于人們心智上的啟迪使很多訓(xùn)練者都受益匪淺——減壓是它神奇的效果,巴里·吉托和凱文·加內(nèi)特對此深信不疑。

  每次上場比賽前,加內(nèi)特都要練一會瑜伽來平靜呼吸、放松緊張情緒。

平靜呼吸、放松緊張情緒

  而高球手格羅斯更是迷信到在擊關(guān)鍵球時,會在心里一遍遍地提醒自己:“就像練瑜伽,背轉(zhuǎn)身去,深呼吸,專注和放松……”OK,球進了。

  全世界的時尚

  現(xiàn)在,“瑜伽”兩個字,越來越多地出現(xiàn)在我們的視線里,并且走進我們的生活。近年來,瑜伽已經(jīng)風(fēng)靡全世界,并在中國成為了一種時尚和健康的生活方式。

  許多演藝明星在電視上談起做瑜伽的心得,會秀出幾個典型的瑜伽動作。就連已經(jīng)年屆高齡的英國女王伊麗莎白,也請了專門的教練,在王宮里練起了瑜伽。

  在美國,瑜伽和冥想不僅被用來調(diào)整、平衡身心,而且在減肥、輔助治療疾病和抑制犯罪行為方面都得以應(yīng)用。

  美國一些學(xué)校、醫(yī)院、律師事務(wù)所、政府辦公大樓以至于公司辦公室、監(jiān)獄,都有供人冥想的地方。在機場,還有特別標志的冥想房間。在美國西點軍校開設(shè)的科目之中,就有冥想一項。

  《紐約時報》新近的報道稱,美國的醫(yī)生開始用冥想來輔助治療病人:一位患有心臟病的男士進行冥想之后,體內(nèi)的膽固醇水平很快就降低了。

  美國耶魯大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn):有規(guī)律的定期冥想能夠改變大腦的模式,甚至很可能達到永久性的改變。

  改變的大腦部位掌控著人的心跳、呼吸和衰老。除了冥想,瑜伽的其他形式也對大腦結(jié)構(gòu)起著相似的作用。

  當(dāng)今社會,人們生活中充滿壓力及變數(shù),激烈的競爭和復(fù)雜的問題都會直接影響到我們的頭腦和心智,導(dǎo)致情緒失衡,甚至抑郁、失眠,及一系列的問題如自殺、精神疾病等。

  從生物學(xué)上來講,這些情感失衡,正是由于人體腺體分泌物失常所引起的。而修習(xí)瑜伽不僅能夠幫助我們提高肺活量,吸收更多的氧氣;而且能使我們放松肌肉,幫助人體器官解毒。

  此外,它還能有效刺激體內(nèi)腺體,使人體血液中的荷爾蒙水平保持平衡。

  絕非女性專利

  在中國,現(xiàn)在修習(xí)瑜伽的絕大多數(shù)是女性。瑜伽剛進入中國的時候,不少國人以為瑜伽是女性的專利,就是用來減肥美容的,其實這種認識是錯誤的。實際上,瑜伽是一種男女老少都適宜的運動。

  瑜伽在初級階段時柔韌性很重要,可是越到難度大的動作時,對力量的要求越高。很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的任務(wù),所以印度的瑜伽大師及一些西方的瑜伽修習(xí)者有許多都是男性。

  在印度,練瑜伽的80%是男性。在美國,練瑜伽的人群中男性也占到了兩成以上。

  在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中,男性承受著很大的工作壓力,練習(xí)瑜伽和冥想,既是一種非常好的解壓方式,又可以幫助養(yǎng)成沉穩(wěn)的性格,提高自控的能力,修正不良的生活習(xí)慣。

  如果摒棄了通過練習(xí)瑜伽塑造外表的功利目的,男性往往能從瑜伽中獲得更多心靈和身體的滋養(yǎng)。

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