瑜伽常識(shí) 6個(gè)瑜伽誤區(qū)千萬(wàn)別犯
民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 瑜伽視頻
圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:葛宇
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 13:35瑜伽常識(shí) 6個(gè)瑜伽誤區(qū)千萬(wàn)別犯
現(xiàn)在瑜伽健身減肥非?;馃幔べつ苌煺股硇?、紓解壓力等好處讓越來(lái)越多人喜愛(ài)它。但人們對(duì)于瑜伽還是存在著不少誤區(qū)。今天小編就來(lái)給大家講述練瑜伽的注意事項(xiàng),細(xì)數(shù)9個(gè)常見(jiàn)的誤區(qū),帶你了解更多的瑜伽常識(shí)。
誤區(qū)一
只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽。
因?yàn)榫毩?xí)瑜伽,身體才變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽,這是多數(shù)人對(duì)瑜伽的誤區(qū)。瑜伽講求適度即可,并不追求動(dòng)作完成的幅度大小,只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。
誤區(qū)二
瑜伽只適合于女性。
瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎,但瑜伽并非女性的專利。其實(shí)男士更需要瑜伽來(lái)放松身心緩解壓力。印度大師級(jí)的瑜伽人物幾乎都是男性,在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少。
誤區(qū)三
體位法的練習(xí)重要。
許多人只在意自己的體位做得是否漂亮,不注重動(dòng)作和呼吸的配合及靜心冥想,而瑜伽是身心靈的內(nèi)外兼修,瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分,冥想和呼吸是重要的。心態(tài)平和健康了,身體才會(huì)更健康。
誤區(qū)四
瑜伽就是拉伸,就是鍛煉身體柔韌性。
瑜伽是意念配合著呼吸來(lái)完成體位,是動(dòng)靜的結(jié)合。它不是簡(jiǎn)單的伸展。
瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌,而是講究能量平衡,用呼吸帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng),呼吸越深身體越伸展。
內(nèi)在的呼吸幫你打開(kāi)身體的柔韌性。這更多是感覺(jué)上的柔軟,而非肢體上的柔軟。
誤區(qū)五
自己在家練習(xí)省錢省時(shí)間。
有許多瑜伽愛(ài)好者因?yàn)闆](méi)有時(shí)間去訓(xùn)練場(chǎng)或其他原因,喜歡自己在家里按照光盤或者書(shū)等教程練習(xí)動(dòng)作。這種方法是不可取的,特別是對(duì)于初學(xué)者更是有害。
自己練習(xí)的時(shí)候會(huì)把注意力集中到追求動(dòng)作本身,從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體,不知道自己的極限時(shí),會(huì)陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。
誤區(qū)六
練瑜伽需要吃素,練習(xí)前必須空腹。
瑜伽從來(lái)不強(qiáng)求練習(xí)者吃素,但是隨著練習(xí)你慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展,喜歡清淡、更健康的飲食方式。
瑜伽練習(xí)前好空腹,但是如果有餓的感覺(jué),吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無(wú)大礙,特別是對(duì)于血糖偏低的練習(xí)者來(lái)說(shuō),練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。練完之后好等30分鐘后再進(jìn)食。