美容瑜伽 美容瘦臉瑜伽5步驟減掉嬰兒肥
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:葛宇
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 13:41臉上的baby fat總是消不了?早上起床臉上水腫應(yīng)該怎么辦呢?下面給你分享一套瘦臉操,5步驟讓你找回小v臉,雙頰恢復(fù)光彩。
一、挺拔鼻梁
Step1 向上提升:將兩手置于額頭上方,兩個(gè)食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢復(fù)自然。
Step2 滑動(dòng)按摩:兩手用中指和無(wú)名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩。
按摩過(guò)程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額后保持10秒,恢復(fù)自然,重復(fù)數(shù)次。
二、提升下巴
Step1 拇指提升:將四指置于下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉。
用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升,感受下巴的肌肉被拉緊。放松,手指輕輕回歸到原位,然后再次做提升。
Step2 循環(huán)提升:不動(dòng)肩膀,用左手的中指和無(wú)名指按壓住位于下巴中心的地倉(cāng)穴。
用右手的中指和無(wú)名指沿順時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到嘴唇上方的人中穴,堅(jiān)持6秒鐘。
然后慢慢將右手的中指和無(wú)名指沿逆時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到初始位置。重復(fù)5次后,換另一側(cè)進(jìn)行。
三、推升脖子
Step1 四周扭動(dòng):用右手的拇指托住下額,帶動(dòng)頸部進(jìn)行上下左右的扭動(dòng),讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動(dòng),每天8~10次即可。
Step2 四指推升:將兩手的四指伸直并攏,先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根,然后右手同樣方法按摩右側(cè)。
如此反復(fù)10~20次,過(guò)程中注意用力不要過(guò)猛。后用雙手的全部手指拍脖子的皮層,注意不要用力過(guò)猛,反復(fù)拍半分鐘。
四、收緊臉頰
Step1 彈動(dòng)臉頰:吸氣,鼓起雙頰,四指分開,以彈動(dòng)的方式輕輕按壓雙頰,5秒后呼氣放松,重復(fù)數(shù)次,換另一側(cè)進(jìn)行。
Step2 橫向提升:只用一邊臉微笑,開始時(shí)右臉側(cè)的嘴角上揚(yáng),用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住。
右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽(yáng)穴,注意要集中精力向著太陽(yáng)穴的部位拉伸,保持30秒后,換另一側(cè)進(jìn)行。
五、提拉雙頰
step1:為增加臉部與手之間的順滑感,建議在臉部涂抹保養(yǎng)品時(shí)施行。
把手握拳,利用第二節(jié)指關(guān)節(jié)滾動(dòng),配合臉上的筋肉分布圖,尤其是加強(qiáng)在口輪筋、頤筋、頰筋處,按壓下巴、兩頰及額頭。
不是只有胖瘦會(huì)影響臉部的大小,隨著年紀(jì)的增長(zhǎng),臉形也會(huì)出現(xiàn)微妙變化。
如果不讓皮膚維持在不錯(cuò)的緊實(shí)度下,時(shí)間一長(zhǎng),就會(huì)出現(xiàn)松垮臉。
step2:取適量緊顏霜或緊實(shí)抗老霜在掌心搓熱,將手掌托住一側(cè)的臉頰,雙手交替把臉頰的肌肉往上推5次,換邊再做5次。
step3:然后中指和無(wú)名指并攏放在下巴中間,尤其在頤筋及口輪筋處,沿著嘴巴周圍向上滑推5次。
step4:接著用手掌根部的肉按壓鼻筋、頰筋、顴骨5秒后,以雙手掌根順著臉頰往上推,兩邊臉頰各做5次。