瑜伽是許多女性用來(lái)減肥瘦身的一種方式,然而你知道瑜伽竟然也可以豐胸。小編在這里教廣大平胸女性幾招簡(jiǎn)單的瑜伽pose,可以讓你cup迅速晉級(jí)哦!

  豐胸瑜伽七式讓你cup迅速晉級(jí)

  第1式:簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹式

  做法:站立,雙腳并攏。吸氣,右手抬高靠近耳朵。呼氣,身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣,身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。

  第2式:牛面式

  做法:跪立,左腿向前抬起,將左小腿放在右小腿外側(cè),臀部坐在兩小腿中間的地面上。

  吸氣,左手向上,右手向下,雙手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸氣,慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。

另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作

  第3式:貓伸展式

  做法:跪坐,雙手撐在地面上,手臂、大腿與地面垂直。吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭。

  整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣,脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣,還原身體。

  第4式:駱駝式

  做法:跪位,雙腿分開同肩寬,雙手撐在髖部。吸氣,脊椎挺拔。呼氣,身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。

  第5式:集中式

  做法:坐姿,采散盤坐即可。

  雙手在胸前合掌,用力向中間集中力量互推,重覆進(jìn)行約15~20回。這個(gè)動(dòng)作可以讓幫助我們讓胸型更集中,變得緊實(shí)。

  第6式:彎曲式

  做法:雙腿彎曲跪地,臀坐腳跟預(yù)備。

  雙手往后置于臀部后方的地板,吸氣時(shí)身體挺胸后仰,下巴抬高,視線落在天花板;挺起胸部,維持自然呼吸。后仰時(shí)千萬(wàn)不能憋氣,盡可能保持平穩(wěn)呼吸,做好動(dòng)作。

  第7式:拉伸式

  做法:采散盤坐姿預(yù)備即可。

  雙腿彎曲往右邊放下,右小腿橫放腳跟靠向會(huì)陰,左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地,右手手掌朝向天花板預(yù)備。

  吐氣,臀部抬離地面,右手伸直往后上方延伸出去,頭可以順勢(shì)慢慢往后仰,視線看著右手指尖。側(cè)身盡量保持在同一條直線上,結(jié)束后臀部降下來(lái)坐回地板,休息后練習(xí)反側(cè)。

  小編提示:

  瑜伽豐胸是既健康也經(jīng)濟(jì)的方式,而且還可以在豐胸之余塑造健美的體態(tài),女性朋友也可以在瑜伽之后配合塑身內(nèi)衣穿著,這對(duì)于豐胸都有較大的幫助哦。

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