辦公室瑜伽 白領練兩招瑜伽振奮精神

　　辦公室里面的瑜伽健身幫你有個性感身材，出入于高級辦公室的白領，每天都在為繁忙的工作而努力著，再者由于長時間的坐辦公室，不僅使身材變得肥大起來，同時也給自己帶來了一些生活上的困擾。

　　因此，生活健身也就成為眾多白領們熱捧的話題。

　　白領練兩招瑜伽振奮精神

　　第一招：振奮精神

　　癥候群：頭天熬夜趕文案，一早又趕來上班，有點沒精打采。

　　動作：山式伸展式

　　這樣做：雙手合十向上舉。吸氣向上，眼睛向上看。吐氣，肩膀向下沉。

　　好處：這個練習能調(diào)整你的呼吸、甩去疲勞，調(diào)動起全身的能量。

　　Tips：盡量提前15分鐘來到辦公室，選擇一個臨窗的位置，保持通風。面朝太陽，感受大自然的能量都充盈在自己的全身。

　　第二招：緩解緊張

　　癥候群：馬上要會見重要客戶，你覺得全身的肌肉都僵了，大腦空白一片。

　　動作：前彎式肩膀拉伸

　　這樣做：雙腿站寬，腳 尖向內(nèi)，十指交叉。身體前彎，拉伸肩膀，俯身，用頭盡量貼近地面。保持呼吸3~5次。抬頭，然后慢慢起來。

　　好處：這個動作在頭下觸地面的瞬間，可以讓血液和氧氣充斥大腦，幫你保持大腦清醒。它還可以充分拉伸你的肩膀和肌肉、讓你全身充分得到放松。

　　溫馨提示：吸氣向下，吐氣放松。

　　白領練習瑜伽的好處

　　平衡腺體分泌

　　主要通過體位實現(xiàn)。比如甲狀腺的平衡分泌會去除身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫發(fā);平衡內(nèi)分泌的分泌可以治療過多肥胖、月經(jīng)不調(diào)等。

　　緩解關節(jié)疼痛

　　增加關節(jié)腔內(nèi)的潤滑劑分泌，從而減少關節(jié)內(nèi)骨刺的產(chǎn)生。

　　改善視力與聽力

　　正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

　　供應眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過頸部。網(wǎng)友們長期對著電腦，頭缺乏活動且久處于同一 種姿勢，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。

　　如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的 運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。