辦公室瑜伽 白領(lǐng)練兩招瑜伽振奮精神

　　辦公室里面的瑜伽健身幫你有個(gè)性感身材，出入于高級(jí)辦公室的白領(lǐng)，每天都在為繁忙的工作而努力著，再者由于長(zhǎng)時(shí)間的坐辦公室，不僅使身材變得肥大起來(lái)，同時(shí)也給自己帶來(lái)了一些生活上的困擾。

　　因此，生活健身也就成為眾多白領(lǐng)們熱捧的話題。

　　白領(lǐng)練兩招瑜伽振奮精神

　　第一招：振奮精神

　　癥候群：頭天熬夜趕文案，一早又趕來(lái)上班，有點(diǎn)沒精打采。

　　動(dòng)作：山式伸展式

　　這樣做：雙手合十向上舉。吸氣向上，眼睛向上看。吐氣，肩膀向下沉。

　　好處：這個(gè)練習(xí)能調(diào)整你的呼吸、甩去疲勞，調(diào)動(dòng)起全身的能量。

　　Tips：盡量提前15分鐘來(lái)到辦公室，選擇一個(gè)臨窗的位置，保持通風(fēng)。面朝太陽(yáng)，感受大自然的能量都充盈在自己的全身。

　　第二招：緩解緊張

　　癥候群：馬上要會(huì)見重要客戶，你覺得全身的肌肉都僵了，大腦空白一片。

　　動(dòng)作：前彎式肩膀拉伸

　　這樣做：雙腿站寬，腳 尖向內(nèi)，十指交叉。身體前彎，拉伸肩膀，俯身，用頭盡量貼近地面。保持呼吸3~5次。抬頭，然后慢慢起來(lái)。

　　好處：這個(gè)動(dòng)作在頭下觸地面的瞬間，可以讓血液和氧氣充斥大腦，幫你保持大腦清醒。它還可以充分拉伸你的肩膀和肌肉、讓你全身充分得到放松。

　　溫馨提示：吸氣向下，吐氣放松。

　　白領(lǐng)練習(xí)瑜伽的好處

　　平衡腺體分泌

　　主要通過(guò)體位實(shí)現(xiàn)。比如甲狀腺的平衡分泌會(huì)去除身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫發(fā);平衡內(nèi)分泌的分泌可以治療過(guò)多肥胖、月經(jīng)不調(diào)等。

　　緩解關(guān)節(jié)疼痛

　　增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤(rùn)滑劑分泌，從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)骨刺的產(chǎn)生。

　　改善視力與聽力

　　正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

　　供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)頸部。網(wǎng)友們長(zhǎng)期對(duì)著電腦，頭缺乏活動(dòng)且久處于同一 種姿勢(shì)，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。

　　如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的 運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。