瘦臉瑜伽 4招瘦臉瑜伽能雕塑小臉型

　　漂亮的臉蛋就是我們美麗的象征。臉上的斑斑點點我們可以通過化妝來掩飾，可是臉上的贅肉就無處可藏了。怎么辦?跟著做瘦臉瑜伽吧。由紐約瑜伽老師安納莉絲。

　　哈根( Annelise哈根)創(chuàng)始的臉瑜伽，號稱是天然拉皮手術(shù)，能刺激臉部肌肉，有助小臉。而日本也開始流行臉瑜伽，任天堂(任天堂)推出1款秘書(雙屏幕)游戲“大人的德尚臉部訓(xùn)練”，訴求讓臉部更年輕，可見臉瑜伽已成為潮流。

　　4招瘦臉瑜伽，讓你輕松就能雕塑小臉型

　　書包嘴

　　采盤腿坐姿，上身往上延伸，肩膀放松，雙手觸地預(yù)備。 (為以下兩種臉瑜珈準(zhǔn)備動作)

　　利用空氣擠壓，刺激臉頰肌肉使其伸展，有助拉提臉頰肌肉，避免松弛。

　　先將嘴里充滿空氣后，先將嘴里空氣推往右臉，使右臉頰鼓起后，換將空氣往左臉推擠，使左臉頰鼓起。

　　后將空氣充滿口腔，使兩側(cè)臉頰鼓起。重復(fù)動作2至動作3共8次至10次。

　　瑪麗蓮式

　　靈感來自女星瑪麗蓮夢露的親吻表情，有助拉提嘴角與雙下巴。

　　將頭抬起左轉(zhuǎn)約45度角。

　　想像親吻空氣般噘嘴后，再換邊做，約重復(fù)5至8次。

　　向上犬式

　　以向上犬式動作搭配轉(zhuǎn)動眼球，有助拉提眼周，減緩眼角下垂等老態(tài)。

　　下半身雙腿分開，腳板平放地面，雙手撐起上身，肩膀放松下沉，臉抬起，使頸椎至脊椎呈直線，自然深呼吸。

　　身體維持不動，眼睛先向上看。

　　再依序看右，看下，看左，重復(fù)5至8次。

　　將臀部往后跪坐腿上，雙手伸直平趴并深呼吸，維持30秒以上。此為結(jié)束動作，避免腰酸同時放松全身。

　　獅子式

　　如獅子般夸張表情，有助消除下巴肌肉緊張，搭配身體的伸展動作，幫助消除壓力。

　　腳跟并攏，雙膝分開跪坐，雙手撐地，頭自然垂下，深吸氣并將身體往上弓起，臉部表情放松。

　　吐氣并翹臀，腰部下沉并抬頭，表情睜眼伸舌。動作1至2做5至8次。

　　想像盡量撐開臉部肌肉，眼睛盡量睜大，嘴張開并將舌頭往前吐出。