初學(xué)者瑜伽 瑜伽入門(mén)八大必備提醒

　　瑜伽作為一種時(shí)尚的瘦身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，現(xiàn)在很多的人在練習(xí)瑜伽，那么我們?cè)诰毩?xí)瑜伽之前應(yīng)該要注意一些什么呢，我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候應(yīng)該怎么調(diào)整我們的心情呢，下面小編就為大家講講瑜伽入門(mén)錢(qián)應(yīng)該注意的八項(xiàng)事情。

　　不要空腹做瑜珈

　　我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候吃的太飽也會(huì)影響瑜伽的練習(xí)，但是不吃飯更會(huì)影響瑜伽的練習(xí)，那么我們應(yīng)該怎么辦呢?

　　好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢，但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí)，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。

　　提早抵達(dá)瑜珈教室

　　盡量在開(kāi)始上課前十分鐘抵達(dá)教室，以免有一些報(bào)名資料需要填寫(xiě)，或是可以詢(xún)問(wèn)瑜珈老師一些相關(guān)的問(wèn)題。

　　如果我們提前到達(dá)教室的話(huà)我們就能提前熟悉一下環(huán)境，還可以和瑜伽老師聊聊，讓她更加熟悉你身體的情況。

　　記得攜帶瑜珈用品

　　如果沒(méi)有購(gòu)買(mǎi)瑜珈墊的話(huà)，要確認(rèn)瑜珈教室是否提供租借瑜珈墊。除此之外還要帶一些支撐物，像是毯子、瑜珈磚等等。

　　毯子可以讓初學(xué)者在練習(xí)時(shí)有更好的保護(hù)和支撐，而瑜珈磚可以幫助初學(xué)者較輕易的做到確實(shí)的瑜珈動(dòng)作。

　　剛開(kāi)始可能會(huì)一點(diǎn)單調(diào)

　　因?yàn)槭浅鯇W(xué)者的關(guān)係，所以可能會(huì)練習(xí)較多的重復(fù)動(dòng)作，不過(guò)這也視瑜伽老師的上課方式而有不同。

　　練習(xí)瑜伽跟練習(xí)武術(shù)是一個(gè)道理，都是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，我們只有把基礎(chǔ)打扎實(shí)了，才能練習(xí)后面的復(fù)雜的動(dòng)作。

　　如果一直重復(fù)單調(diào)的動(dòng)作讓你覺(jué)得受不了時(shí)，可以試著加入其他人正在學(xué)習(xí)的瑜珈動(dòng)作。

　　無(wú)論如何都不要有太大的壓力，只要深呼吸、放輕松以及保持平常心就好。

　　釋放壓力

　　首先先慢慢地放松手指、腳趾和下巴，腦袋越空白、身體越放松，就越容易做到指定的瑜珈動(dòng)作，也可以讓瑜珈發(fā)揮更大的功效，整體而言也讓瑜珈成為一個(gè)愉快的享受。

　　后你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，越放松反而可以維持一個(gè)姿勢(shì)更久。

　　呼吸重要

　　瑜珈課程通常會(huì)從呼吸練習(xí)開(kāi)始，課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。

　　當(dāng)妳不知道該如何是好時(shí)，那就專(zhuān)注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢(shì)的好方法。

　　嬰兒式是初學(xué)者的好伙伴

　　在瑜珈課中老師可能會(huì)讓大家有不同程度的動(dòng)作，所以當(dāng)有些動(dòng)作實(shí)在是做不到時(shí)，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。

　　當(dāng)呼吸不太順暢時(shí)也可以試著做嬰兒式來(lái)調(diào)整呼吸。

　　當(dāng)個(gè)初學(xué)者

　　在一開(kāi)始的幾周你可能會(huì)有些著急，希望可以趕快趕上大家的進(jìn)度。

　　但其實(shí)不用這個(gè)緊張，就當(dāng)個(gè)初學(xué)者吧!在初學(xué)者階段就慢慢的探索到底哪些瑜珈姿勢(shì)是自己做得到的，而哪些是做不到的。

　　保持樂(lè)觀新境并且持續(xù)練習(xí)、累積經(jīng)驗(yàn)，記得將瑜珈當(dāng)做是愉快的體驗(yàn)，不要有太大的壓力!