瘦臉瑜伽 瘦臉瑜伽不花錢不節(jié)食就瘦

　　現(xiàn)在的女性都以鵝蛋臉為標(biāo)準(zhǔn)，都想擁有像范冰冰一樣的臉蛋，有的人為了瘦臉不惜花重金去整容，雖然這個(gè)見(jiàn)效非常的快，但是卻或多或少的有著副作用，其實(shí)想要瘦臉也可以通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)完成，下面小編就為大家介紹一套瘦臉瑜伽動(dòng)作。

　　打開兩只腳跟我們的胯部同寬，兩只手叉腰，吸氣的時(shí)候挺直背部，呼氣的時(shí)候身體往下傾，用我們的兩只手抓住腳，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒，然后放松。

　　初學(xué)者這樣做：肌肉較為僵硬者可以彎曲膝蓋，吐氣時(shí)身體往下傾，雙手撐地，停留5個(gè)呼吸，再慢慢起來(lái)。

　　1、獅子吼

　　point：提拉整個(gè)臉部，脖子和胸口。

　　跪坐姿，雙腿打開，讓臀部坐于腳踝上，手臂打直掌心向內(nèi)，手腕朝外，動(dòng)作看起來(lái)像一只獅子。

　　吸氣，呼氣的時(shí)候張大嘴巴，舌頭往外面伸，盡量碰到下巴，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒。

　　2、眼睛蛇式

　　point：讓法令紋的肌肉群往上提拉。

　　趴在地上，雙腳打開與骨盆同寬，雙手放在胸口兩側(cè)，將手臂夾在身體兩側(cè)，肩膀內(nèi)收。

　　吸氣時(shí)上身提起，吐氣時(shí)骨盆撐地，將臉部表情皺成一團(tuán)，嘴巴拉成一字狀。

　　保持這個(gè)動(dòng)作10秒，每天早中晚各一次。

　　3、駱駝式

　　point：貌似倒立的動(dòng)作，讓血液大量充血在臉部，促進(jìn)臉部循環(huán)，拉緊臉部肌肉。

　　雙腿打開與骨盆同寬，雙手合十放在胸前。

　　吸氣時(shí)慢慢將骨盆力量向前，吐氣時(shí)身體往后傾，胸口敞開往后，雙手抓住腳踝，嘴巴做出O字型，停留5秒，早晚各一次。

　　4、魚式

　　point：強(qiáng)化臉部肌肉，讓臉頰肌肉更加緊實(shí)。

　　平躺，膝蓋彎曲，腳踩著地板，手肘撐地。

　　吸氣時(shí)手肘用力往上推，額頭頂?shù)?，借由肩膀力量往上，吐氣時(shí)雙手在胸口合十，嘴巴像墨魚嘴往上噘起，停留5個(gè)呼吸，早晚各一次。

　　5、扭轉(zhuǎn)鴨子式

　　point：拉伸兩側(cè)臉頰、加強(qiáng)頸部線條，避免松弛。

　　盤腿坐，上身打直，雙手分別放在兩側(cè)膝蓋上，手心朝上。

　　吸氣時(shí)背脊打直，然后將左手放在臀部后側(cè)，右手放在左膝上，吐氣時(shí)肩膀往后拉長(zhǎng)，頭部跟著肩膀往后看，頭部往后時(shí)做出扭轉(zhuǎn)-嘴巴張開做出微笑狀，停留5個(gè)呼吸，左右各一次，早晚各一次。