之所以現(xiàn)在瑜伽越來越流行,不僅是瑜伽的動作比較簡單易學(xué),而且是因為瑜伽不僅能夠幫助我們瘦身,還能幫助我們按摩情緒,修養(yǎng)身心,那么我們在練習(xí)瑜伽之前是不是應(yīng)該好好了解一下瑜伽的好處呢?下面一起來看看吧。

  瑜伽的練習(xí)從開始的呼吸到后面的體位練習(xí),都對我們的身體產(chǎn)生著很大的影響。

  預(yù)防慢性病

  別以為只有肌肉及骨骼會疲倦,外在身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩,其實人體的臟器也會產(chǎn)生怠惰疲倦之感。

也會產(chǎn)生怠惰疲倦之感

  而借由瑜珈各種體位法的姿勢,按摩身體內(nèi)部的器官,不僅可促進血液循環(huán),伸展僵硬的肌肉,使關(guān)節(jié)靈活外,還可使腺體分泌平衡,強化神經(jīng)。

  這樣的話慢性疾病就會跟你說再見了。

  消除緊張和疲勞

  站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感。

  而會使呼吸不正常。瑜珈的呼吸法,通過有意識地呼吸,得以排除體內(nèi)的廢氣、虛火,消除緊張和疲勞。

  按摩內(nèi)臟

  配合腹式呼吸法聯(lián)系可提升內(nèi)臟功能,促進并調(diào)和循環(huán)、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機能,鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。

  保持青春

  瑜伽的呼吸法,能夠控制我們的大腦,讓我們的身心都處于一個健康的狀態(tài)。

  進而促進精神的活躍;瑜珈也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài)。

  將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi),使人常葆青春。

  減肥

  瑜珈的減肥,是從根本上來改造人的體質(zhì)。肥胖型的人,大都飲食過度,多鍛煉腹部姿勢,可使反常的食欲恢復(fù)正常。

  此外,造成肥胖的原因可能還有意志薄弱,通過瑜珈的訓(xùn)練,讓你在面對美食的誘惑時,會有更強的控制力;此外,因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖,當(dāng)然也可借由瑜珈各種體位法,達到很好的控制成效。

  訓(xùn)練注意力

  人體內(nèi)有多余的能量,無處發(fā)泄,會造成注意力不集中,而瑜珈持之以恒的練習(xí),能使人把注意力集中在一件事上,使肉體按照內(nèi)心的意志去行事,因此,自然而然精神便能集中。

  讓心亮起來

  掌握情緒、強化自我精神、舒解憂愁和抑郁、抗壓解疲勞,這是現(xiàn)代生活中,每個人不斷告戒自己的話,真正活得自在、活得沒有煩惱的人有幾個呢?

  心靈是需要不斷地強化及凈化的,就像人呼吸新鮮空氣一樣,學(xué)習(xí)瑜珈,從身體的調(diào)息直到心靈凈化,這是一連串的連鎖反應(yīng)。

  人的思想和情感是存在于身體里面的,借著鍛煉和放松身體,身體持續(xù)不間斷地進行瑜珈練習(xí),將意識集中于伸展及強化部位。

  當(dāng)身心完全放松,專注于伸展肢體時,體內(nèi)會產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦內(nèi)啡呔”,安定心緒,就可以釋放負面情緒,并讓人有正面想法,逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境界。

  使用腹式呼吸法可強化腹腔內(nèi)臟,控制呼吸的快慢,可調(diào)整自律神經(jīng),控制心跳率,緩和緊張情緒。

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