瘦臉瑜伽 瘦臉瑜伽七大必讀法則

　　我們瘦臉的瑜伽有介紹很多，我們的許多朋友也有去嘗試練習(xí)，但是效果并不是很理想，問其原因，多半是因為其不夠堅持，還有一種情況就是沒有看過我們的瘦臉瑜伽法則，就開始了盲目的瘦臉瑜伽練習(xí)。

　　今天，我們就大家介紹一下我們的瘦臉瑜伽法則，閱讀之后再去練習(xí)瘦臉瑜伽，事半功倍哦!

　　1.要身心放松的進(jìn)行練習(xí)

　　如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態(tài)，那么效果會減半。

　　心情放松也非常重要，可以嘗試把房間內(nèi)的照明稍微調(diào)暗一些，播放自己喜歡的慢節(jié)奏音樂，或者點上香薰。

　　由此說來在練習(xí)之前我們的熱身動作是萬萬不可免去的。

　　2.所有的練習(xí)都請慢慢來做

　　塑臉瑜伽重要的就是讓肌肉盡量緊縮，恢復(fù)到原來的狀態(tài)，所以每一個動作都要堅持5秒鐘，這是整個練習(xí)中基本卻重要的一條。

　　這樣的話不必刻意注意，自然而然地就可以慢慢練習(xí)了。

　　3.集中意念

　　在開始練習(xí)塑臉瑜伽之前，請先在肌肉圖上查看即將要活動的肌肉，你可以一邊用鏡子確認(rèn)，一邊確實觸摸它哦。請在鍛煉的時候把意念集中到肌肉上!

　　4.開始時要仔細(xì)對照鏡子

　　我們的肌肉是有記憶的，請一開始就堅持正確的姿勢練習(xí)。

　　不照鏡子，以錯誤的活動方法進(jìn)行練習(xí)，也是產(chǎn)生皺紋和肌膚松弛的原因。所以請使用可以將整個面部收容進(jìn)去的大鏡子，一邊檢查肌肉活動方法一邊進(jìn)行練習(xí)。

　　5.眼部練習(xí)的時候請摘下隱形眼鏡

　　練習(xí)中有很多睜大眼睛，閉緊眼睛，以及旋轉(zhuǎn)眼球的動作。

　　請不要戴著隱形眼鏡練習(xí)!它可能會導(dǎo)致隱形眼鏡脫落或者移位，從而加重眼睛的負(fù)擔(dān)，所以請務(wù)必摘下隱形眼鏡再做練習(xí)。

　　6.有顎關(guān)節(jié)癥傾向的人練習(xí)時要小心

　　擔(dān)心自己有雙下巴的顎關(guān)節(jié)癥傾向者集中進(jìn)行下巴練習(xí)的話，可能會轉(zhuǎn)變成真的顎關(guān)節(jié)癥哦!所以請注意不要練習(xí)過度。

　　練習(xí)到自己還沒有感覺到痛的情況下停止為好。

　　7.請在卸妝并且充分滋潤肌膚后進(jìn)行練習(xí)

　　卸妝后的面部有放松的狀態(tài)，這時候進(jìn)行練習(xí)會效果倍增哦。

　　對皮膚干燥的人尤其要推薦這個方法。如果你是在睡覺前完成練習(xí)，迎著舒服的疲倦感，帶著舒暢的心情，你可以好好地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。