理療瑜伽 20個(gè)體式美體養(yǎng)生“保養(yǎng)卵巢”

　　我們現(xiàn)代女性個(gè)個(gè)都要求要具備超能力，超強(qiáng)的適應(yīng)能力，超強(qiáng)的工作能力，超強(qiáng)的戀愛能力等等，都說身體是革命的本錢，所以我們要好好的保護(hù)我們的身體，而我們的女性身體又是十分特殊的，保養(yǎng)不好的就會(huì)很容易出現(xiàn)早衰現(xiàn)象，怎么來保養(yǎng)呢?

　　今天，我們就來和大家學(xué)習(xí)一下如何用瑜伽來保養(yǎng)我們的身體。

　　首先讓我們來科普一下女性身體十分重要的器官：卵巢與早衰的關(guān)系。

　　卵巢“早衰”與什么有關(guān)呢

　　一與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)。月經(jīng)初潮年齡越早，絕經(jīng)發(fā)生得越早。

　　二是和我們的生育情況有關(guān)系。

　　首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大，絕經(jīng)越早。另外，哺乳時(shí)間越長，絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時(shí)間越長，絕經(jīng)越晚。

　　三是生活習(xí)慣。調(diào)查結(jié)果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚;常年堅(jiān)持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅(jiān)持時(shí)間越長，絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早;受到被動(dòng)吸煙侵害越多、時(shí)間越長，絕經(jīng)越早。

　　美體養(yǎng)生“保養(yǎng)卵巢”的20個(gè)瑜伽體式

　　1.背部伸展式(增強(qiáng)腹部器官,使其保持活力還可以強(qiáng)健腎臟,活躍整個(gè)脊柱.)

　　2.我們的半蓮花伸展體式(可以讓我們肚臍和生殖器官兩個(gè)部位的血液更加順利的流通)

　　3.全蓮花(放松髖及膝關(guān)節(jié),促進(jìn)血液在臍部和生殖器官)

　　4.坐山式(緩解肩部的風(fēng)濕痛及僵硬,強(qiáng)健胸部,腹部器官被向內(nèi)拉伸,胸部得到完全擴(kuò)張)

　　5.束角式(調(diào)整不規(guī)則的經(jīng)期,促進(jìn)功能正常,還可避免靜脈曲張)

　　6.內(nèi)女式(增強(qiáng)腹部器官,腎臟及腎上腺,緩解子宮下垂)

　　7.頭碰膝前曲伸展坐式

　　8.頭碰膝扭轉(zhuǎn)前曲伸展坐式

　　9.半蓮花加強(qiáng)背部前曲伸展坐式(7.8.9緩解背痛,增強(qiáng)脾臟和肝臟,幫助消化,腹部兩側(cè)都得到了伸展)

　　10.英雄式及臥英雄式(治療膝關(guān)節(jié)風(fēng)濕和痛風(fēng),伸展腹部器官和骨盆區(qū)域)

　　11.半英雄前曲伸展坐式(增強(qiáng)腹部器官,防止其衰竭及停滯)

　　12.蒼鷺式(腿部肌肉得到了很好的鍛煉,腹部器官也恢復(fù)了活力.)

　　13.瑪里琪第1式(透過前彎使腹部器官得到了擠壓和收縮,血液循環(huán)活躍,保持了它們的健康)

　　14.瑪里琪第2式(增強(qiáng)腹部器官和消化功能)

　　15.瑪里琪第3式(消除背痛,腰痛,臀部疼痛,肩部扭傷及肩關(guān)節(jié)移位得到緩解,大腸也受益于這個(gè)體式,強(qiáng)健腹部.)

　　16.束角坐式(這個(gè)體式伸展腿部筋腱,促進(jìn)盆骨區(qū)域血液循環(huán),使其保持健康,還可控制月經(jīng)流量,同時(shí)也可以刺激子宮,因此對(duì)于女性很有益處.)

　　17.坐立前曲扭轉(zhuǎn)式(由于盆骨區(qū)域的伸展使更多攜氧的血液被輸送到那里.性腺可以吸收到充足的營養(yǎng),這將增強(qiáng)生命力.)

　　18.貓,牛式(增強(qiáng)脊柱彈性及健康)

　　19.貓平衡及貓伸展式(增強(qiáng)脊柱彈性及健康,防止子宮下垂)

　　20.天鵝式及扭轉(zhuǎn)(溫和刺激腎臟,肝臟,脾臟,使腹部肌肉更加強(qiáng)健)