增高瑜伽 簡單動作助你伽伸展脊柱
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 15:52夸張地說:身高問題是我們現(xiàn)在社會的主要問題。不光是我們的工作需要你的身高達(dá)標(biāo),現(xiàn)在年輕人的戀愛也會有一個(gè)身高的要求,而且是作為我們不少女性的硬性要求。總之,我們的身高很影響我們的生活,我們想要長高點(diǎn),再高點(diǎn)!
今天小編就給大家介紹一種瑜伽,堅(jiān)持練習(xí)就會達(dá)到長高的目的哦!
動作分解
1.站立在瑜伽墊上。
2.右腳向后退一大步。彎下腰,用雙手撐地。右腳尖點(diǎn)地。
3.屈右膝,使之著地。
4.抬起身體。
雙手叉腰。保持平衡。
5.將雙手抬高。在頭部斜上方合十。
6.慢慢地抬起我們的頭部,注意腰向后緩緩地彎下去。
保持姿勢5個(gè)呼吸。
7.回復(fù)初始姿勢放松。
8.站立在瑜伽墊上,雙手自然垂放在身體兩側(cè)。
9.右腳向后退一步。
10.身體轉(zhuǎn)向前方。
11.頭部也轉(zhuǎn)向前方。
12.雙手平舉。左手掌心向上,右手掌心向下。
13.將身體向左側(cè)側(cè)彎。雙手保持伸直平舉。
14.將左手握住腳踝,右手高舉。
15.眼睛看向右手。保持姿勢5個(gè)呼吸?;貜?fù)初始姿勢。
溫馨提示
不要小看這個(gè)這么簡單的動作,它的前屈位不僅鍛煉了我們的腹部肌肉,更重要的是拉伸了我們的脊柱。
通過堅(jiān)持做這個(gè)動作,經(jīng)常鍛煉我們的脊柱,能夠有效地把它拉伸,把身高“拉長”哦!
增延脊柱式動作整套有助于伸展脊柱,使脊柱神經(jīng)得到補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)。
經(jīng)常做這個(gè)動作,活動脊柱還能夠達(dá)到增高的目的。
同時(shí)還可以減少女性月經(jīng)期下腹與骨盆部位的疼痛。
還能夠增強(qiáng)血液循環(huán),健腦,養(yǎng)顏等等。