我們有不少的初學(xué)者對(duì)于瑜伽的了解不是特別的詳細(xì),他們往往會(huì)帶著一些主觀的思想進(jìn)入我們的瑜伽訓(xùn)練中,這樣很容易陷入練習(xí)瑜伽的誤區(qū),也很難真正的把我們的瑜伽練習(xí)到一定的境界和高度,所以,在練習(xí)瑜伽之前對(duì)瑜伽進(jìn)行一些了解是很必要的。

  今天我們就和大家一起來分享一下五個(gè)初學(xué)者想問的問題。

  你問我答

  Q:瑜伽與一般的運(yùn)動(dòng)有什么不一樣?

  A:瑜伽是一種和緩的運(yùn)動(dòng),幾乎適合每個(gè)年齡層。

  我們的瑜伽練習(xí)不只是單方面的力量訓(xùn)練。

  長時(shí)間下來,容易因運(yùn)動(dòng)的不協(xié)調(diào)而造成身體的偏差。所以要使身心都能平衡,瑜伽是好的運(yùn)動(dòng)。

要使身心都能平衡,瑜伽是好的運(yùn)動(dòng)

  Q:筋骨僵硬的人也可以學(xué)習(xí)瑜伽嗎?

  A:筋骨僵硬的人一般血液循環(huán)都不太好。

  相比而言,這類朋友更需要瑜伽練習(xí)。

  Q:練習(xí)瑜伽有年齡限制嗎?年紀(jì)較大的人該如何學(xué)練瑜伽?

  A:除了剛出生的嬰兒較不適合練習(xí)瑜伽外,基本上瑜伽可稱得上無年齡限制。

  由于其溫和的特性,亦非常適合年紀(jì)大的人練習(xí)。

  練習(xí)瑜伽前應(yīng)做好暖身,再由基礎(chǔ)呼吸法、簡單的體位法開始學(xué)習(xí)。

  Q:練習(xí)瑜伽有何禁忌?

  A:除了前述注意事項(xiàng)外,還有初學(xué)者不要輕易嘗試“倒立”動(dòng)作。

  生理期女性亦不適合做倒立。

  而有心臟病、高血壓的人,好不要練習(xí)后彎動(dòng)作。

  Q:運(yùn)動(dòng)前為什么一定要做柔軟體操?

  A:因?yàn)橥高^全身的伸展及活動(dòng),可增加體溫。

  促進(jìn)血液循環(huán),并可加強(qiáng)關(guān)節(jié)、肌肉的彈性與韌性。

  如此便能預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。

  瑜伽還是雕塑身姿好幫手。

  瑜伽絕對(duì)可以減輕體重,它用兩種方法達(dá)到這個(gè)目的。

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