瑜伽入門 關(guān)于瑜伽的五問解開瑜伽的秘密

　　我們有不少的初學(xué)者對于瑜伽的了解不是特別的詳細(xì)，他們往往會(huì)帶著一些主觀的思想進(jìn)入我們的瑜伽訓(xùn)練中，這樣很容易陷入練習(xí)瑜伽的誤區(qū)，也很難真正的把我們的瑜伽練習(xí)到一定的境界和高度，所以，在練習(xí)瑜伽之前對瑜伽進(jìn)行一些了解是很必要的。

　　今天我們就和大家一起來分享一下五個(gè)初學(xué)者想問的問題。

　　你問我答

　　Q：瑜伽與一般的運(yùn)動(dòng)有什么不一樣?

　　A：瑜伽是一種和緩的運(yùn)動(dòng)，幾乎適合每個(gè)年齡層。

　　我們的瑜伽練習(xí)不只是單方面的力量訓(xùn)練。

　　長時(shí)間下來，容易因運(yùn)動(dòng)的不協(xié)調(diào)而造成身體的偏差。所以要使身心都能平衡，瑜伽是好的運(yùn)動(dòng)。

　　Q：筋骨僵硬的人也可以學(xué)習(xí)瑜伽嗎?

　　A：筋骨僵硬的人一般血液循環(huán)都不太好。

　　相比而言，這類朋友更需要瑜伽練習(xí)。

　　Q：練習(xí)瑜伽有年齡限制嗎?年紀(jì)較大的人該如何學(xué)練瑜伽?

　　A：除了剛出生的嬰兒較不適合練習(xí)瑜伽外，基本上瑜伽可稱得上無年齡限制。

　　由于其溫和的特性，亦非常適合年紀(jì)大的人練習(xí)。

　　練習(xí)瑜伽前應(yīng)做好暖身，再由基礎(chǔ)呼吸法、簡單的體位法開始學(xué)習(xí)。

　　Q：練習(xí)瑜伽有何禁忌?

　　A：除了前述注意事項(xiàng)外，還有初學(xué)者不要輕易嘗試“倒立”動(dòng)作。

　　生理期女性亦不適合做倒立。

　　而有心臟病、高血壓的人，好不要練習(xí)后彎動(dòng)作。

　　Q：運(yùn)動(dòng)前為什么一定要做柔軟體操?

　　A：因?yàn)橥高^全身的伸展及活動(dòng)，可增加體溫。

　　促進(jìn)血液循環(huán)，并可加強(qiáng)關(guān)節(jié)、肌肉的彈性與韌性。

　　如此便能預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。

　　瑜伽還是雕塑身姿好幫手。

　　瑜伽絕對可以減輕體重，它用兩種方法達(dá)到這個(gè)目的。