養(yǎng)生瑜伽 能夠保肝瘦腰的養(yǎng)生瑜伽

　　今天，小編就給大家介紹一個養(yǎng)生瑜伽，勤加練習(xí)對我們的肝臟會有很多的好處。

　　練習(xí)一

　　1、坐姿，右腿彎曲，右腳跟靠近臀部左側(cè)。

　　左小腿豎起，，左腳跨過右腿，置于右膝旁邊。

　　2、輕松，深吸氣。

　　右手從左膝外側(cè)穿過，拉住從后背伸出的左手。

　　此時，腰背感到被拉伸。

　　3、臉向左，呼氣。

　　把我們的身體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)。

　　保持呼吸5-10次。

　　4、吸氣還原，換另一側(cè)做。

　　動作要領(lǐng)：腰背保持正直是關(guān)鍵。

　　在動作1中，右膝要處于身體的中心線上。

　　以使腰部感受到一股牽引的力量為準(zhǔn)。

　　如果雙手拉不到一起也沒有關(guān)系，只要做到身體極限即可。

　　上身扭轉(zhuǎn)時能夠加大腰腹部深層肌肉的壓力。

　　從而燃燒脂肪，達(dá)到瘦腰的效果。

　　練習(xí)二

　　1、跪姿。

　　右腿向右側(cè)方伸直，吸氣，雙手平舉。

　　2、呼氣，上身向右側(cè)傾。

　　右手可扶在小腿或腳踝位置，感受左側(cè)腰受到拉伸。

　　身體要保持在同一平面，手臂不要彎曲。

　　3、保持5個深呼吸后，吸氣還原。

　　換另一側(cè)做。

　　以上兩個動作都可增強(qiáng)肝臟代謝的功能，練習(xí)一對于醒酒還很有效呢。