如果把我們的身體是一個(gè)十分智能的大機(jī)械,那么,一旦任何一個(gè)零件出了問(wèn)題,這機(jī)械就會(huì)出現(xiàn)一些故障,或大或小,有時(shí)很?chē)?yán)重,也有時(shí)候小到被忽略,而這機(jī)械是需要我們定期的維護(hù)的,需要我們的去用心保養(yǎng)的。

  你有沒(méi)有做好保養(yǎng)機(jī)械的工作呢?今天,小編就給大家介紹幾組瑜伽動(dòng)作,對(duì)維護(hù)大家的身體健康很有幫助!

  下犬式

  基本站立,身體向前向下彎曲。

  雙手按在腳掌外側(cè),左腳右腳一步一步向后退。

  打開(kāi)雙腳保持與肩齊寬,微微踮起我們的腳跟。

  將身體的重量轉(zhuǎn)移到手部,身體向前傾。

  低頭拱背,彎曲右膝靠近你的額頭,用腹部的力量堅(jiān)持3個(gè)呼吸。

  前屈三角式

  右腳向前大踏一步踩在你的雙手之間。

  踮起左腳,把我們的左腿拉直。

  用按在地上的左手和右腳支撐身體,扭動(dòng)右臂向天花板延伸,眼睛向上看。保持3到5個(gè)呼吸。

睛向上看。保持3到5個(gè)呼吸

  平板式

  接著上一個(gè)動(dòng)作,把右手放回地面上,右腳收回與左腳齊平,高俯臥撐的姿勢(shì)堅(jiān)持三到五個(gè)呼吸。

  移動(dòng)前臂,保持腳跟踮起,身體慢慢向下,后背挺直。

  運(yùn)用腹部的力量抬起你的右腳稍微離地。

  然后重復(fù)做身體左側(cè)的部分。

  后再回到下犬式。

  戰(zhàn)士三式變式

  基本站立后,抬起你的右腳輕輕向后,移動(dòng)你的上半身向前。

  平衡好你的身體,向后伸展雙臂平行于地面。

  然后雙手叉腰,慢慢回到基本站立式,右腿向前伸直。

  保持3個(gè)呼吸。

  回到正中,再重復(fù)左腿的練習(xí)。

點(diǎn)擊查看更多:瑜伽動(dòng)作 瑜伽教學(xué) 瑜伽視頻 

最新資訊

簡(jiǎn)單小動(dòng)作瘦腰又收腹

簡(jiǎn)單小動(dòng)作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習(xí)瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來(lái)練習(xí)。上...
練習(xí)瑜伽讓你慢點(diǎn)衰老

練習(xí)瑜伽讓你慢點(diǎn)衰老

練習(xí)瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習(xí)美容瑜伽的好處在于幫助我們調(diào)理內(nèi)臟,從而讓我們的面...
練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

快節(jié)奏的生活,往往會(huì)讓我們更加意識(shí)到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習(xí)瑜伽擁有動(dòng)人曲線 戶(hù)外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習(xí)瑜伽擁有動(dòng)人曲線 戶(hù)外練習(xí)瑜伽放松身心 練習(xí)瑜伽打造精致小臉 睡前練習(xí)瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅(jiān)持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強(qiáng)健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習(xí)減壓瑜伽輕松應(yīng)考 練習(xí)塑身瑜伽打造曲線 堅(jiān)持練瑜伽擁有小蠻腰 練習(xí)瑜伽打造強(qiáng)健體魄
返回
首頁(yè)