瑜伽動作 每天5分鐘活動筋骨強健體格

　　健康的好身體也許并不能為我們直接為我們帶來什么財富，但是失去健康的好身體卻實實在在會讓我們遭受很多的痛苦，好的身體，不是在醫(yī)院里養(yǎng)出來的，而是在我們平常生活中，悉心的呵護出來的，養(yǎng)生也不只是上了年紀的人的事情。

　　上面說的這些你也許都知道，但是又做到了幾分呢?今天小編就給大家介紹幾組動作，大家可以抽空做一下鍛煉一下身體。

　　動作1

　　盤腿坐在地面上，雙手放在膝蓋上。

　　自然的呼吸，眼睛看向前面。

　　動作2

　　從膝蓋上，拿開我們的雙手。

　　吐氣的時候彎下身子，雙手放在前方。

　　盡量將胸部貼近雙腿。

　　保持五個呼吸，抬起身子。

　　動作3

　　盤坐，低頭吸氣。

　　動作4

　　呼氣的時候將雙手向上打開，打開胸腔，頭抬起看向斜上方!

　　保持五個呼吸，放下手。放松。

　　動作5

　　呼氣的時候將雙手向上打開，打開胸腔。

　　頭抬起看向斜上方!

　　保持五個呼吸，放下手。放松。

　　動作6

　　吐氣的時候，低下頭部，將腰部拱起。

　　動作7

　　吸氣的時候，將頭部抬起，將腰部伸直。

　　保持5個呼吸，完成!動作要點哦!頭部要注意抬起，眼睛要看向上方，下巴要揚起!

　　這樣可以消除面部水腫哦!背部肌肉要注意收緊，也要伸直背部。擴張胸腔，要注意呼吸哦!