瑜伽瘦身 飯后10分鐘瑜伽越坐越苗條

　　每次用完餐之后我們習(xí)慣性的往椅子上隨意的一躺，這樣不僅對(duì)我們的身材有損還會(huì)對(duì)我們的健康也有不好的影響，如果你想瘦身的話，你絕對(duì)不要這樣“坐”，建議大家和小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下下面的“坐法”，對(duì)我們的減肥瘦身有很大的幫助。

　　下面且看具體的動(dòng)作分解。

　　飯后10分鐘瑜伽越坐越苗條

　　練習(xí)雷電坐

　　動(dòng)作1

　　跪姿。

　　兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上。

　　注意：這時(shí)候我們需要保證大腿和地面呈90度角。

　　動(dòng)作2

　　雙膝并攏。

　　兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。

　　動(dòng)作3

　　坐下來(lái)。

　　使我們的臀部坐在腳跟上。

　　動(dòng)作4

　　雙手放在兩大腿上。

　　抬頭，雙眼平視前方。

　　練習(xí)功效

　　選擇在飯后10分鐘內(nèi)開始練習(xí)效果佳。

　　屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán)，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速。

　　可以促進(jìn)消化，并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng)。

　　使養(yǎng)分輸送均勻，減少了局部堆積脂肪的可能。

　　體驗(yàn)分享

　　雖然是坐著，可是腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多。

　　一般飯后坐10-20分鐘就可以了，一開始可能腿部容易發(fā)麻，感覺麻的時(shí)候就把腿伸直按摩一下，再接著練習(xí)。