瑜伽練習(xí) 每天做5分鐘提神瑜伽養(yǎng)顏防衰老
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 16:04我們都知道這個(gè)來自印度的瑜伽,它的分類有很多。我們通常會(huì)關(guān)注的比較多的就是減肥瘦身之類的瑜伽,而其實(shí)真正的瑜伽精髓還遠(yuǎn)非如此,瑜伽是一種十分講究內(nèi)心修煉的,瑜伽的練習(xí)也是如此,下面我們就和大家分享幾組幫助我們提神瑜伽動(dòng)作。
在練習(xí)之前,小編和大家先來了解一下關(guān)于這個(gè)提神瑜伽的常識(shí)。
在世界瑜伽中心——印度,提神瑜伽非常流行。
每天堅(jiān)持做這種提神瑜伽不僅可以提神醒目,還能養(yǎng)顏防衰老。
我們常見的面部瑜伽鍛煉其實(shí)就是通過鍛煉臉上的肌肉來完成的。
而提神瑜伽則是通過對(duì)面部皮膚輕輕地按摩,刺激面部經(jīng)絡(luò)穴位,從而使面部神經(jīng)興奮起來,在清早有提神功效,而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動(dòng),改善皮膚膚質(zhì),減緩紋理的生成,很大程度上防止皮膚衰老。
具體方法是,每天早晨起來后,用溫水沾濕雙手,然后在臉上進(jìn)行按摩。
每天做5分鐘提神瑜伽養(yǎng)顏防衰老
步驟一
用兩手中指推按鼻翼兩側(cè),連續(xù)上下推按。
步驟二
兩手拇指分按兩邊太陽穴,其他四指并攏。
左右手在額頭上輪流刮按。
步驟三
像眼保健操第三節(jié)一樣,按太陽穴、輪刮眼眶。
步驟四
兩手依次輪流推臉頰皮膚,順序是從下向上推。
步驟五
兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚。
步驟六
兩手放在兩鬢底部。
用中指搓耳根前后,順序是前后交替。
步驟七
結(jié)束動(dòng)作,把雙手搓熱后放在面部。
每個(gè)動(dòng)作做8—15次,每天5分鐘就會(huì)讓人受益匪淺。在按摩的時(shí)候動(dòng)作一定要輕,輕輕觸到就可以,否則會(huì)抻拉到嬌嫩的面部皮膚,造成面部肌肉松弛。