理療瑜伽 簡述理療瑜伽的三大健康功效
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時間:2024-12-06 17:57練習(xí)理療瑜伽是很多人養(yǎng)生的新選擇,理療瑜伽非常簡單。大家可以跟著我們的理療瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí),或者也可以跟著我們的理療瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)理療瑜伽的好處有很多,你知道嗎?
首先,我們先和大家一起來了解一下練習(xí)理療瑜伽的三大功效,大家不妨也來了解一下吧!理療瑜伽對我們的神經(jīng)系統(tǒng)有著一定的影響。
理療瑜伽的三大功效
一、理療瑜伽活動對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
印度和天下上其他國家都從生理學(xué)、生歸天學(xué)、生理學(xué)和醫(yī)學(xué)方面對瑜伽功舉行了普遍的研究,這些研究表明,長期堅持練習(xí)瑜伽功有助于發(fā)揮意念對自主神經(jīng)體系的控制與調(diào)治。
已經(jīng)舉行的研究表現(xiàn),練習(xí)6個月的瑜伽功就可以大概強(qiáng)化人體副交感神經(jīng)的活動,當(dāng)人處于克制狀態(tài)時,顛末半年瑜伽功熬煉的人本身便能自動平衡和穩(wěn)固本身的心態(tài),從而到達(dá)緩解自身克制的心緒和情境的目的。
當(dāng)我們有急事在等待處理的時候,我們不免會感到緊張,而練習(xí)過瑜伽的朋友相比之下,會擁有更加穩(wěn)定的思想,會更加容易處理事情。
二、理療瑜伽活動對肺病、高血壓、糖尿病等疾病的資助醫(yī)療作用
相關(guān)研究表現(xiàn),某些瑜伽舉措在控制寧靜衡原發(fā)性高血壓以及一些根本的生理機(jī)能具有肯定的資助醫(yī)療作用。
一些醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)表明,在治療頑固性壅閉肺病,比方支氣管炎和哮喘,理療瑜伽功可以大概起到很不錯的醫(yī)療作用。
在治療糖尿病、腰酸背痛、偏頭痛、樞紐關(guān)鍵炎以及因煩悶引發(fā)的精神失常病方面,瑜伽的醫(yī)療潛力也有類似的結(jié)果。同時,瑜伽功還可消除委頓,改正駝背,緩解胸悶、心慌等征象。
三、理療瑜伽舉措具有塑身美容的效用
理療瑜伽的練習(xí)可以幫助我們從內(nèi)調(diào)理身體,使我們的內(nèi)臟器官更加健康,內(nèi)臟干凈了,我們的面容自然就好看了。
瑜伽動作中的樹姿勢、月牙狀、軍人狀、T形狀、半個玉輪、三角形等姿勢舉措就具備有效的塑身效能。
瑜伽舉措中輕柔的按壓和拉伸可令人體每一個部門受益匪淺,其有著美容成果的雙角式、駱駝式、肩倒立式、半脊柱旋轉(zhuǎn)式、三角側(cè)伸展式、犁式、橋式等等瑜伽體式舉措可加速人面部的血液循環(huán),可以大概資助人體體內(nèi)毒素的代謝和清除,令面部肌膚更富有光芒和彈性。
瑜伽是一種身心合一的活動,老小皆宜。活動醫(yī)學(xué)專家稱,瑜伽是健身的佳選擇。
理療瑜伽動作有哪些
站立拉弓式
吸氣,將身體的重心放于左腳上,向后彎曲右小腿,右手拉住右腳腳背,抬起左臂與地面垂直,挺直腰背。呼氣。
身體及左臂向前向下與地面平行,眼睛平視前方,同時右手將右腿用力向上拉起,保持好身體的平衡。吸氣,將身體回正,放松四肢。再做一次反方向練習(xí)。
收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善全身大部分肌肉的柔韌性及力量。
踩單車式
踩單車式是一組非常簡單的理療瑜伽動作,練習(xí)這一姿勢可以幫助我們緩解肺部疲勞,有促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
首先要先做好仰臥準(zhǔn)備,調(diào)整呼吸,直腿并攏壓向面部,雙手曲肘托于腰部,雙腿屈膝伸直向上,伸直左腿,與地面約成45度。
同時把上身扭向右邊,使左肘部向右膝蓋靠近,恢復(fù)到原來姿勢后馬上換右腿,使右肘部向左膝蓋靠近。
左右輪流,像騎單車的動作一樣,建議做12-16次。胸腹式呼吸,保持動作,然后慢慢還原。
螞蚱式
也是先做做好仰臥準(zhǔn)備,調(diào)整呼吸。雙手向后伸,掌心向上平坦在地毯上。緩緩呼吸,用力抬起雙腿,以手、胸、下巴為支點(diǎn)掌握好重心。
自然呼吸,盡量保持長一點(diǎn)時間,呼氣,換換放落雙腿。
尤其能強(qiáng)化腰部力量,通過吸氣和呼氣增加腹壓,從而培養(yǎng)耐心和自信。
車輪式
仰臥,屈膝,雙腳與胯同寬踩地,腳跟盡可能靠近臀部。彎曲雙肘,將兩手張開地?fù)卧陬^部兩側(cè)的地面上。
雙手之間的距離不應(yīng)該超過肩寬。前臂相對垂直于地面,手指向肩膀方向。雙腳用力踩地,呼氣,把尾骨朝恥骨方向上推,然后把臀部抬離地面。
保持你的大腿內(nèi)側(cè)及雙腳內(nèi)側(cè)平行。腿和手同時用力推地,使頭部離開地面,背部成拱形,身體的重量僅靠手掌和腳掌支撐。雙臂伸展直到雙肘挺直。同時向上拉伸大腿肌。