補(bǔ)腎不僅是男人的專利,女人補(bǔ)腎可以有效的延緩衰老,使我們更加年輕更加苗條。適合女性練習(xí)的理療瑜伽應(yīng)該怎么練習(xí)呢?大家可以跟著下面的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí),或者也可以跟著下面的理療瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)。

  下面,我們就和大家從簡(jiǎn)單的駱駝式開(kāi)始今天的理療瑜伽的練習(xí)吧!練習(xí)駱駝式可以促進(jìn)我們的血液循環(huán),使我們更加年輕。

  適合女性練習(xí)的理療瑜伽動(dòng)作

  駱駝式

  動(dòng)作步驟

  1、雙腿與肩同寬跪下。手抓住腳踝,身體呈弓狀。

  2、臀部往前,記得腿要與地面垂直。深呼吸3次,慢慢靠腰部起來(lái)。

深呼吸3次,慢慢靠腰部起來(lái)

  提示

  初學(xué)者在進(jìn)行這一式的練習(xí)的時(shí)候要注意調(diào)整呼吸,只有認(rèn)真的練習(xí)才能使腎臟器官得到很好的調(diào)理,使我們的腎臟更加健康。

  蝴蝶式

  動(dòng)作步驟

  1、坐下。雙腳彎曲,左右腳掌相對(duì)并攏。手握住腳踝,身體往前靠直到碰地。

  2、慢慢深呼吸3次,靠腰部力量起來(lái)。

  功能

  補(bǔ)腎,熱身動(dòng)作,可讓心情慢慢沉靜下來(lái)。

  牛頭式

  想要補(bǔ)腎的朋友一定要加強(qiáng)牛頭式的練習(xí),練習(xí)這一式可以使我們的身體更加強(qiáng)壯,更加年輕。

  動(dòng)作步驟

  1、坐著,拉伸雙腿,左腿邁過(guò)右腿,腳掌置于大腿邊,放松身體,預(yù)計(jì)呼吸三到五次即可。

  2、把身體打直,兩腳和膝蓋疊在一起,把左手放在背后的脊部位置,然后往上舉彎曲,扣住左手,眼睛注視前方,自然的呼吸。

  3、放松,回復(fù)原來(lái)動(dòng)作。左右換邊再做一次。

  女人練習(xí)瑜伽的好處

  在上課的時(shí)候,當(dāng)老師說(shuō),這個(gè)動(dòng)作提臀,這個(gè)動(dòng)作擴(kuò)展胸部,這個(gè)動(dòng)作美化側(cè)腰的線條,這個(gè)動(dòng)作收緊腹部,你一定會(huì)看到大家在十分賣力地做。做完了,還要偷著樂(lè)。練習(xí)瑜伽,對(duì)于女人的大好處是,當(dāng)你快當(dāng)祖母的時(shí)候,你還擁有少女般的體態(tài),你的心情自然也會(huì)晴朗美麗。

  有些人因?yàn)榧膊±p身,開(kāi)始練瑜伽,練到五十歲開(kāi)始當(dāng)老師,發(fā)現(xiàn)人生還有另一種緣分。她告訴我瑜伽改善了她的更年期不適癥狀。

  瑜伽可以鍛煉專注力,長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可以讓你的精力更加的集中。

  練習(xí)瑜伽對(duì)女性的好處有以下幾點(diǎn)

  第一:安撫情緒,可以馴悍

  瑜伽館的老師們總是說(shuō)先生們都愿意花錢(qián)讓太太練瑜伽,因?yàn)楦淖兞嘶鸨狻?/p>

  多做深呼吸,自然就學(xué)會(huì)放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競(jìng)技動(dòng)作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧?kù)o。

  第二:變身美麗,更加專一

  獲得內(nèi)心的平靜是練習(xí)瑜伽重要的內(nèi)容。

  每次練習(xí)的時(shí)候,老師讓我們始終微笑,關(guān)注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈,吐出毒素。老師愛(ài)說(shuō),是身體在做動(dòng)作,不是臉在做動(dòng)作。想想看,松了眉頭,心臟就舒展了,身體就放松了,經(jīng)常笑的人自然美麗,經(jīng)常笑的人一定知足,心無(wú)旁騖。

  第三:增進(jìn)健康,延年益壽

  有朋友說(shuō)體驗(yàn)瑜伽后,感覺(jué)瑜伽就是和自己身體過(guò)不去,盡是一些看似簡(jiǎn)單,實(shí)際好難的動(dòng)作。

  我們普通人太缺乏鍛煉了,動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì)很難受。而且我們對(duì)身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對(duì)身體不懂保養(yǎng)。但只要你練習(xí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過(guò)之后是輕松,是舒展,是欣快感。練習(xí)瑜伽,不僅運(yùn)動(dòng)肌肉,更可以刺激人體的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì)呼吸,更是可以延年益壽。

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