瑜伽用品 瑜伽磚的挑選以及使用方法

　　說(shuō)到瑜伽用品，我們不得不想到瑜伽磚。瑜伽磚是我們經(jīng)常用的一種瑜伽道具。下面，我們將和大家一起來(lái)分享瑜伽教學(xué)之瑜伽磚的使用，以及挑選等相關(guān)知識(shí)。大家也可以跟著我們的瑜伽視頻教程來(lái)學(xué)習(xí)一下瑜伽磚的使用方法。

　　下面，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下瑜伽磚的作用有哪些吧!你知道我們?yōu)槭裁匆描べごu嗎?來(lái)了解一下吧!

　　瑜伽磚的作用

　　瑜伽磚是做瑜珈動(dòng)作時(shí)的輔助用具。主要是防止做高難動(dòng)作時(shí)拉傷。瑜珈體位法里有些動(dòng)作需完全伸展手臂或下腰碰地面。

　　輔助磚可幫助初學(xué)的您伸展盆骨,然后慢慢地調(diào)整瑜珈磚與地面的距離,循環(huán)漸進(jìn)地完成自我柔軟,延伸等完美動(dòng)作。

　　瑜伽是一種非常系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)瑜伽體式的時(shí)候難免會(huì)遇到一些難度比較高的動(dòng)作，運(yùn)用瑜伽磚可以幫助我們更加標(biāo)準(zhǔn)的完成動(dòng)作。

　　在瑜伽體位法里，有些動(dòng)作需要完全伸展手臂或是下腰觸碰地面，瑜伽磚可幫助伸展筋骨;在做手觸地姿勢(shì)如三角伸展式時(shí)，手可以撐到瑜伽磚上。

　　在做脊椎后彎的動(dòng)作時(shí)，用瑜伽磚來(lái)支撐身體，能降低受傷的概率，在安全的基礎(chǔ)上，把每一個(gè)動(dòng)作都做到位，進(jìn)而強(qiáng)化塑身效果。

　　或者在英雄式坐姿、金剛坐中，如練習(xí)者腳背不夠柔軟而不能正確完成時(shí)可借用瑜伽磚的幫助。

　　每一個(gè)人的體質(zhì)都有所不同，為了達(dá)到更好的練習(xí)效果，瑜伽磚就成了很多人練習(xí)瑜伽的佳選擇。那么，瑜伽磚的材質(zhì)有哪些呢?

　　一般常規(guī)規(guī)格是23*15*7.6cm(3*6*9英寸或4*6*9英寸)，材質(zhì)有EVA或者軟木等。

　　瑜伽磚的特點(diǎn)

　　防滑、防水，環(huán)保無(wú)毒。

　　柔韌抗裂，輕便耐用。

　　循序漸進(jìn)地改善身體柔韌性。

　　有助于每個(gè)動(dòng)作都達(dá)到要求的精準(zhǔn)度。

　　辦公室一族瑜伽磚的巧用

　　在辦公室坐一天下來(lái)，腰酸背痛。回到家正“抱怨”著，家里老人發(fā)話了：你們坐在辦公室不動(dòng)還累啊?

　　其實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)同樣會(huì)疲勞。懶懶地陷在辦公室的舒適椅子里更容易累，讓自己坐直了、打開了、舒展了，你就輕松了。

　　幾塊瑜伽磚就能讓你的坐班時(shí)間變得有趣而有益。這種磚很普通，與瑜伽墊、瑜伽球一樣，是練習(xí)瑜伽的輔助工具，硬塑料泡沫制成的“磚”，很便宜，幾塊錢就能買到。

　　在辦公室里，你實(shí)在坐不直的話，不妨買幾塊瑜伽磚，把后背或椅子縫隙處塞實(shí)了，有這個(gè)頂著，你的腰就不會(huì)塌下去，而會(huì)立得直直的。

　　瑜伽磚夾累了、工作累了、看電腦累了，想休息休息，那就痛痛快快地伸個(gè)大懶腰。在瑜伽里，這叫補(bǔ)氣。

　　伸懶腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全打開，讓氧氣充盈身體。把自己想像成一個(gè)圓桶，你的胸、背、胳膊等一點(diǎn)點(diǎn)打開、拉直，你的身體就舒展了，瞬間就能神清氣爽。

　　特別要提到一類人，就是站立時(shí)腳尖外旋的，這類人也可以通過(guò)瑜伽磚來(lái)矯正。

　　腳尖外旋是因?yàn)楣桥鑳A斜，身體內(nèi)側(cè)平時(shí)幾乎練不到，所以需要特別的鍛煉。

　　在辦公室里，身體坐直，大小腿呈90度角，然后在兩腿膝蓋中間夾一塊瑜伽磚。

　　此時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，大腿內(nèi)側(cè)在使勁。長(zhǎng)期堅(jiān)持，骨盆就會(huì)慢慢拉正了。

　　瑜伽磚是初級(jí)練習(xí)者的好伙伴

　　瑜伽磚是為初級(jí)者和柔韌性差的習(xí)練者提供的輔助工具，幫助調(diào)整姿勢(shì)，輔助身體達(dá)到一些動(dòng)作。

　　墻地磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學(xué)者因?yàn)槿彳浂炔缓没蚣×Σ粔蚨斐缮眢w其他部位的緊張。

　　瑜伽磚是做瑜珈動(dòng)作時(shí)的輔助用具。墻地磚主要是防止做高難動(dòng)作時(shí)拉傷。瑜珈體位法里有些動(dòng)作需完全伸展手臂或下腰碰地面。

　　輔助磚可幫助初學(xué)的您伸展盆骨,然后慢慢地調(diào)整瑜珈磚與地面的距離,循環(huán)漸進(jìn)地完成自我柔軟,延伸等完美動(dòng)作。

　　在做一些流派的瑜伽動(dòng)作時(shí)，為了恪求動(dòng)作的絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，用墻地磚來(lái)進(jìn)行動(dòng)作的幫助。

　　瑜伽磚的使用

　　接下來(lái)，和大家分享一個(gè)用瑜伽磚練習(xí)腰部的運(yùn)動(dòng)。

　　腰部動(dòng)作

　　先把瑜伽磚放置在右腳的外側(cè)處，將兩條腿分開站立，并使兩只胳膊保持張開的姿勢(shì)，然后讓上身慢慢地往下彎，右手掌落在腳外側(cè)的瑜伽磚上，左手則向上伸展。

　　手臂伸展

　　而下面的這個(gè)動(dòng)作，就是利用瑜伽磚來(lái)練習(xí)我們的腿部，盡量讓左臂往上抬，并且我們的指尖是向上的，掌心也朝前方張開，而右手則支撐在瑜伽磚上。

　　將一條腿緩慢地抬起，盡量形成半月式?？赡茉谝婚_始時(shí)，會(huì)因?yàn)槭テ胶饬Χ行┱静环€(wěn)。不過(guò)，只要多加練習(xí)就會(huì)好很多。